电脑一族如何从生活细节中预防颈椎病

发布于 2015-03-10 09:26

　　以前颈椎病多发于中老年人，现在颈椎病几乎已经于电脑族划上了等号，几乎每个经常用电脑的人，颈椎都或多或少的有点问题。电脑族难道真的不能摆脱颈椎病吗?以下这些生活小细节，就能帮助电脑族们有效预防颈椎病。

　　办公室放健身球

　　美国谷歌公司和德国宝马公司都允许员工把健身球当椅子。坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。也可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。

　　桌下伸伸腿

　　坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。

　　职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。

　　椅上放坐垫

　　作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰痛和尾骨痛，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。

　　或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

　　选择一个好枕头

　　不要枕太高太软太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。

　　其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

　　善用热敷

　　脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。

　　热敷时，应选择洁净的毛巾，在40-45℃中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。

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