久用电脑易造成心理死亡

进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，呈现出一种心身的亚健康状态早衰综合症。

女性久用电脑会月经不调

久视伤血，日久伤肝，中医学上认为肝开窍于目，人的视力有赖于肝血的濡养。肝藏血，肝就像个血库，除了收藏血液之外，还肩负着调节血液到身体所需要的地方去这一重大责任。

电脑族究竟该如何防衰老

进入E时代，高效率和快节奏成了现代办公的主流。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。电脑办公族该如何应对这种早衰综合症？

常用电脑吃西红柿能防近视？

长期用电脑，眼睛怎能好？想必很多经常用电脑来工作和学习的朋友都会由此感触：眼睛越来越不舒服。有没有什么办法能让我们既不影响工作和学习，还能保障我们良好的视力和明亮的大眼睛呢？有！

白领保健：长期用电脑会引起早衰吗？

整体面对着电脑，辐射会导致肌肤的早衰，身体也频频两起红灯，由于缺乏与人的交流，还会导致“心理早衰”的出现。所以说电脑一族们更要学会如何做好自身保健，避免遭遇“早衰综合征”。

久用电脑易早衰教你3招有效防衰老

发布于 2016-01-15 17:15

每天大部分时间都坐在电脑前，久坐本身就有很大的伤害，加上一直面对电脑辐射各方面的，皮肤很容易就水油失衡，造成过早衰老的现象，但是电脑族之所以被称为电脑族就是因为不能离开电脑，那么如何预防衰老呢，一起来看看吧。

1合理摆放电脑

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

以能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。

2谨防眼睛中招

办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。

注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。

3跟“鼠标手”拜拜

上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动作：

用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次;

吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸;

电脑族护眼

1第一时段： 7:00—9:00

症状：黑眼圈、双眼浮肿、红血丝

护理方法：这样的时候你需要按摩来帮助缓解疲劳，可以用手，也可以用冰镇后的矿泉水，只需闭上双眼，将矿泉水的底部从眼窝处轻轻滚动至眼角，眼部的肌肤可以得到有效的舒缓，改善浮肿的现象。而针对黑眼圈，建议美眉们直接使用遮瑕膏吧，最快也最有效。

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2第二时段： 10:00

症状：眼睛酸胀、脸部和眼周皮肤感觉紧绷

护理方法：对着电脑太久，不妨让自己稍微休息一下，找个靠窗的位置，用鼻子深吸气的同时开始闭眼，吸到不能再吸的时候，睁开双眼，一直睁到最大;恢复正常呼吸后，双手握拳轻轻敲打头顶几次。重复2-3次后你会发现紧绷的感觉得到放松。

3第三时段： 12:00

症状：眼皮沉重

护理方法：经过一上午的工作，吃完补充能量的午餐后，稍事休息，就可以做个简单的“眼球运动”吧，先放松双眼，视线不要落在任何目标上，然后紧闭双眼，保持2-3秒后，突然睁开双眼，再保持2-3秒。头不动，将眼球分别向左、右、上、下转动，并分别保持2-3秒。做完后，你就可以午休了，有助于提高你下午的效率哦!

4第四时段： 15:00

症状：看东西模糊、眼睛干涩

护理方法：做个眼保健操，也可以做个全身放松的运动。把双手以比两肩稍宽的距离轻放在你面前的电脑桌上，然后向后移动双脚直至身体呈前推的姿势，双臂撑住但可活动自如。弯曲双臂使两肘朝外，慢慢朝电脑桌前降低胸部。头、背、臀及腿保持在一条线上。保持这个姿势2秒钟，然后起身，重复这个动作数次后，这样可以减少肩颈的酸胀感。

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