电脑族必备的“养眼食物”

　　电脑族每天长时间的对着电脑，很容易引起眼睛干涩，那么，电脑族眼睛干涩怎么办呢?电脑族怎样保护眼睛呢?别着急，带着这一串串的疑问，跟着小编到文中看看，如何预防电脑族眼睛干涩吧!

　　现代人无论是工作、学习和生活都无时不刻伴随着电脑。用眼过度，就会引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张。

　　电脑族眼睛干涩吃什么好

　　胡萝卜

　　维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以——维生素A为主，在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的，可强身健体。

　　维生素A远远高于绿色蔬菜，当中以——维生素A为主

　　香菇

　　香菇具有抗肿瘤的作用，对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇。

　　鸡肉

　　含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

　　海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，对调节体液平衡也有一定作用。

　　芝麻

　　提供人体所需的维生素E、B1，钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

　　提供人体所需的维生素E、B1，钙质

　　红薯

　　含有黏液蛋白可防止动脉硬化，具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生，防止雀斑，保持肌肤弹性。

　　含有丰富的胶原纤维素，可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢，防止便秘。它是一种碱性食品，可调节酸碱平衡。

　　另外，红心番薯含有胡萝卜素，对眼睛大有益处。值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间，使它含有的氧化酶完全被破坏，就不会出现不适应感。

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　　香蕉

　　尤以钾含量较为丰富，可缓解视疲劳。

　　苹果

　　含有苹果酸，可使体内脂肪分解。

　　含有苹果酸，可使体内脂肪分解

　　萝卜粥

　　材料

　　胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。

　　做法

　　胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并。

　　与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食服。

　　枸菊决明子粥

　　材料

　　决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。

　　决明子15克，菊花10克，枸杞10克

　　做法

　　煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

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　　猪肝绿豆粥

　　材料

　　新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

　　做法

　　将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。

　　将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬

　　这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者。

　　桑葚粥

　　材料

　　桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。

　　做法

　　将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智。

　　用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

　　山药粥

　　材料

　　干山药片30克，糯米50克。

　　干山药片30克，糯米50克

　　做法

　　山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。

　　该粥补脾胃，滋肺。适用于脾虚腹泻，慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结。

　　结语：电脑已经普遍用于工作了，但是对长期用电脑上班的电脑族来说，并非是件好事。以上是小编总结的有关电脑族眼睛干涩吃什么好以及缓解眼疲劳的食物推荐，希望可以帮助到电脑族们！