专家谈养生：老年人每天睡7小时最佳

发布于 2014-07-28 16:24

　　人每天的睡眠时间，睡多久才是科学呢?时间过多或过少都对身体无益，尤其是老年人，还存在难睡早醒的情况，到底每天睡多久最合适呢?来听听专家的意见吧!

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　　1、老人一天睡多长最好?

　　美国的科学家最新调查发现，每天睡眠超过9小时及睡眠不够5小时的老人相比，每天睡眠7个小时最为理想。

　　科学家在过去5年时间里，研究了15000位70岁以上高龄的男性，结果发现，老人睡得过多或过少，都可能造成老年人认知能力下降以及老年痴呆症的过早出现。

　　科学家在研究中还发现，爱打鼾的老人，患老年痴呆症的风险，是常人的两倍多。

　　2、老人跌倒多因脑部退化

　　老年人跌倒，大多发生在户外，跌倒的地方竟然以平坦路面最多。老人为何会栽在自己的双腿下?

　　专家说，老年人大脑和小脑的功能退化，是造成老年人容易跌倒的主要原因。

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　　老年人预防跌倒，首先应该注意保持充足睡眠;同时也应该从事适量的运动，偶尔晒晒阳光，设法保持或增进身体的肌力和平衡能力;定期检查眼睛，早期发现及治疗眼科疾病;起床时，不要立刻站起来，应先坐在床边，感觉正常之后再站起来慢慢开步走;应加强室内照明，固定家具、地毯和其他物品的位置，不要经常更换家具位置，电线不要暴露在地上，保持地面干燥，鞋底不滑。

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