活到老，美到老，一路抗“皱”到底

俗话说：“岁月是把杀猪刀”。年纪越大，皱纹也越多。虽然不能与自然规律相抗衡，但是日常一些小习惯会纵容皱纹的滋生。下面小编来跟你细数一下哪些习惯会让皱纹长得快。

每天泡个脚健康伴到老

很多中年人士非常喜欢去洗脚房泡脚加按摩,因为人的足部穴位非常丰富,不同的穴位还针对人的内脏,正确的泡脚加按摩对人身体非常有益,是一个不错的养生手段.。

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一日一枣健康到老

大枣是个好东西,一般人都大红枣有补血的效果,其实它的作用不仅仅于此,如食欲不振、体虚、贫血等患者都可以大量使用红枣.中医养生专家特意把枣归为绿色保健食品的首位,可见它的价值是非常大的.。

从小便看男性健康

现在很多男性朋友都在讲究男人，男人也是需要保养的。尤其是现代生活压力这么大，男人的身体健康关系着整个家庭。

健康从小活到老的好方式

发布于 2014-08-06 15:21

　　人一旦上了年纪消化吸收功能急剧下降，但是人体需要多种维生素和微量元素，这时很多中老年人极易发生营养缺乏问题，所以说老年人的日常保养不可或缺。

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　　1、注意饮食卫生

　　平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前、便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

　　2、要细嚼慢咽

　　老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

　　3、少吃油炸、煎炒的食品

　　由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

　　4、少吃生冷和刺激性强的食品

　　生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

　　5。少吃熏烤、腌制食品

　　这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

　　6、少饮酒、要戒烟

　　烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对健康极不利。

　　7、常吃蔬菜和粗粮

　　经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

　　8、少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

　　9、进餐要有规律、宜定时定量

　　每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

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　　温馨提示：很多人到中年以后才会意识到养生，其实，养生需要持之以恒，而且应该从年轻的时候就应该注意，切不可胡乱糟蹋我们的身体，否则终究会后悔莫及，遗憾终生。

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