妙招:缓解老花眼,让眼前事物亮起来

发布于 2014-08-16 10:54

  老花眼是老年人当中的一个通病,这给他们的日常活动带来了很大的困扰,缓解老花眼不是完全办不到,这就需要老年人在生活中多加注意了。

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  如何缓解老人老花眼

  一、缓解老人老花眼的措施

  1、经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来锻炼、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

  2、经常转动眼睛,眼睛经常上、下、左、右转动,可锻炼眼部肌肉,缓解眼部疲劳。

  3、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,书距离眼睛30厘米左右,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

  4、从暗处到阳光下,要闭眼不要让阳光直接照射到眼睛,看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

  5、注意适当的锻炼、合理膳食要多做些全身运动,增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻,可减缓视力衰退。

  二、利用饮食缓解老花眼

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  此外,患老花眼的老年人应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物,注意多吃胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼,忌 食烟、酒和辛辣、油腻的食物。为了防止眼压的升高,应多吃富含维生素E和维生素B1的食物,如蛋黄、植物油、黄豆、瘦猪肉等食物,少吃油腻食物。

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