妙招：缓解老花眼，让眼前事物亮起来

发布于 2014-08-16 10:54

　　老花眼是老年人当中的一个通病，这给他们的日常活动带来了很大的困扰，缓解老花眼不是完全办不到，这就需要老年人在生活中多加注意了。

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　　如何缓解老人老花眼

　　一、缓解老人老花眼的措施

　　1、经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来锻炼、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。

　　2、经常转动眼睛，眼睛经常上、下、左、右转动，可锻炼眼部肌肉，缓解眼部疲劳。

　　3、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，书距离眼睛30厘米左右，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

　　4、从暗处到阳光下，要闭眼不要让阳光直接照射到眼睛，看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

　　5、注意适当的锻炼、合理膳食要多做些全身运动，增加全身血液循环。多吃富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻，可减缓视力衰退。

　　二、利用饮食缓解老花眼

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　　此外，患老花眼的老年人应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋等食物，注意多吃胡萝卜、葡萄、柠檬、香蕉、苹果、杏、西红柿和鱼眼，忌食烟、酒和辛辣、油腻的食物。为了防止眼压的升高，应多吃富含维生素E和维生素B1的食物，如蛋黄、植物油、黄豆、瘦猪肉等食物，少吃油腻食物。

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