应该如何防止被“贴秋膘”呢

都说“五月不减肥，六、七、八、月都会徒伤悲”。那是因为夏天穿着单薄，肉无处可藏。所以机智的妹子们都会在春夏初期努力减肥。

秋季减肥正当时

随着气候渐渐变凉，人体需要的热量也相应增加，让我们一不小心又与肥胖结缘。其实，秋天凉爽的气温非常适合减肥，想要吃出健康美丽绝非难事，下面一起来看一下。

立秋老人贴秋膘要慢慢来

立秋一过，天地之间的阳气就渐渐收敛起来了，阴寒之气开始渐长。老人们养生，此刻就要注意开始慢慢地贴秋膘了。可是，老人贴秋膘，千万急不得。

秋季怎么减秋膘

一场秋雨过后，秋天的气息就更加的浓郁了，那么在这个容易秋燥的季节呢，是很容易得病的哦，这个时候的季节更是长秋膘的时候，那么在这个干燥的季节，有没有什么法子可以预防一下子呢?

贴秋膘的同时要注意保健哦！

贴秋膘是中国传承下来的一种食补说法,主要是让人能在入冬前充分的补充身体所需能量,以应对严寒的来到.不过,秋补不能盲目的进行,在进行营养填充的同时一定要关注保健问题.。

秋季进补正当时老人秋膘该不该贴？

发布于 2014-08-19 09:52

　　“贴秋膘”是对秋季食补非常形象的说法，中医养生有一句话叫做“春夏养阳、秋冬养阴”，秋季的确是个进补强身的好时机，但是也必须注意一下食补的窍门和禁忌，并不是所有人都适合“贴秋膘”的。

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　　“贴秋膘”其实是北方人的一种说法。相传清代人们在立秋这天，悬秤称人，和立夏日所秤之数相比，以验肥瘦。体重减轻叫“苦夏”，属于消耗多了。瘦了就需要“补”。“膘”多指牲畜的肥肉，补膘当然就需要吃肉。因此，立秋后，普通百姓家要吃炖肉，讲究一点的人家要吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭等。

老人该不该贴秋膘？

　　以前生活水平低，平常百姓家不能经常吃到鸡鸭鱼肉，人们的体重总体来说偏低，立秋后当然可以改善下生活，贴贴膘。现在几乎天天大鱼大肉，有很多人已经属于超重肥胖。肥胖本身就是种疾病，同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此，对于体重属于超重肥胖的，不要盲目贴“秋膘”。对于体重偏低的，可以适当贴膘。一个人的体重是否属于健康范围，可以用体重指数(BMI)来评价。我国成年人健康体重的范围为18.5～23.9千克/米2，24.0～27.9 千克/米2为超重，大于等于28 千克/米2为肥胖，小于18.5 千克/米2为消瘦。

　　所以说“秋膘”不能乱贴，而且由于立秋后天气干燥，饮食上还需要特别注意以下几点。1、吃些薯类，如山药、芋头等。用薯类适当替代精米白面，可以预防肥胖和多种慢性病。2、经常吃鱼，鱼肉蛋白质含量高、脂肪含量低，有利于体重保持，秋季的鲢鱼、鲑鱼肉质都非常鲜美。3、秋季干燥，容易“上火”，因此要少吃辛辣、煎炸的食品，保证每天摄入新鲜蔬菜、水果。

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　　调节饮食防老人秋燥　　老人贴秋膘慢慢来

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　　小编寄语：秋季本就容易出现“秋燥”，对于老人来说，不适当的进补无异于“火上浇油”，所以除了比较消瘦的老人，其它老年人是不太适合盲目贴秋膘的。

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