初秋时节要防肝火 肝火旺如何调理
发布于 2014-08-27 10:23
发布于 2014-08-27 10:23
秋季干燥人容易出现肝火旺,一般肝火旺的人会出现头晕、面目红赤、、口干舌燥、口苦、眼干、易怒、脸上长痘等症状,肝火旺对老年人的身体危害是很大的,那么肝火旺如何调理呢?
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夏末秋初需防肝火
夏末秋初,人体受到日益干燥环境的影响,在饮食及作息方面都有可能出现一系列变化,饮食可能偏辛辣,如果存在个人情绪变化大、睡眠不足等情况,肝脏的解毒功能就会受影响,肝脏机能处于过度亢奋状态,就会肝火旺盛、肝阳上亢。另外,长时期生活不规律、心情积郁等也容易引起肝火旺盛。
肝火旺如何调理好?
就具体症状来说,肝火旺盛多表现在眼部,这也与中医中“肝在窍为目”的说法相吻合。肝火旺盛容易引起气郁化火或肝热素盛,临床症状多表现为目赤肿痛、视物昏暗及羞明流泪、眼部分泌物过多等。除此之外,头痛、易怒、耳鸣等症状也可能与肝火旺盛有关。
肝火旺如何调理
1、多补水有利肝脏排毒
肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。
而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以,秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。
2、通过食补 健脾护肝
“五色饮食养五脏”,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。
“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。
此外,不少中药都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。
3、每天保证足够的睡眠时间
休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。
专家建议:每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。
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教你枸杞延年益寿法 老人睡眠不好的调理
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除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候最好可以随时的调节,例如中午睡个午觉等。
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