初秋时节要防肝火 肝火旺如何调理

　　秋季干燥人容易出现肝火旺，一般肝火旺的人会出现头晕、面目红赤、、口干舌燥、口苦、眼干、易怒、脸上长痘等症状，肝火旺对老年人的身体危害是很大的，那么肝火旺如何调理呢?

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　　夏末秋初需防肝火

　　夏末秋初，人体受到日益干燥环境的影响，在饮食及作息方面都有可能出现一系列变化，饮食可能偏辛辣，如果存在个人情绪变化大、睡眠不足等情况，肝脏的解毒功能就会受影响，肝脏机能处于过度亢奋状态，就会肝火旺盛、肝阳上亢。另外，长时期生活不规律、心情积郁等也容易引起肝火旺盛。

肝火旺如何调理好？ 

　　就具体症状来说，肝火旺盛多表现在眼部，这也与中医中“肝在窍为目”的说法相吻合。肝火旺盛容易引起气郁化火或肝热素盛，临床症状多表现为目赤肿痛、视物昏暗及羞明流泪、眼部分泌物过多等。除此之外，头痛、易怒、耳鸣等症状也可能与肝火旺盛有关。

　　肝火旺如何调理

　　1、多补水有利肝脏排毒

　　肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

　　而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

　　2、通过食补 健脾护肝

　　“五色饮食养五脏”，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

　　“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。

　　此外，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。

　　3、每天保证足够的睡眠时间

　　休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。

　　专家建议：每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。

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　　除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。