既老则安：以下养生准则你注意了吗？

发布于 2014-08-27 10:32

　　现如今很多老年人很少关注养生信息，导致养生保健的知识的缺乏，其实多关注养生，对老年人的健康是非常有好处的。今天小编就为大家介绍一下老年人应该如何进行养生，希望老人朋友能够从中受益。

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　　一、静神少虑

　　1、老年人精神上要乐观开朗，不要为了一些琐事去劳神，不要强求名利、患得患失;

　　2、注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;

　　3、学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，它会给你带来无穷的快乐;

　　4、注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。

　　二、劳而勿过

　　1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾;

　　2、根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;

　　3、利用各种机会进行适当运动。

　　三、节欲保精

既老则安老人养生准则

　　要根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节，劳倦内伤，损伤肾气。

　　很多老人信奉“千金难买老来瘦”，认为年纪大了就要瘦，能预防“三高”。老人适当保持身材对健康有益，但过瘦也不科学，潜伏着诸多健康风险，要知道瘦弱老人也有可能脂肪超标。老人太瘦要注意这些疾病。

　　四、肉类的食用

　　多炖少炒

　　炖肉鲜嫩柔软，老年人的咀嚼功能大多衰退，炖肉较为适宜。肉类采用炖食的方法，饱和脂肪酸可减少30%~50%，不饱和脂肪酸则有所增加，胆固醇含量下降，营养更好。

　　注意搭配

　　1、猪肉、牛肉宜搭配豆制品：豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不在血管壁沉积，能防止斑块形成。

　　2、蘑菇和鸡肉搭配，蘑菇含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，两者同时烹制时会释放出游离的谷氨酸钠，从而使鲜味大增。

　　3、鱼肉和豆腐搭配较好，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D，能加强人体对钙的吸收。更重要的是，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中的蛋氨酸含量丰富;鱼肉中苯丙氨酸含量较少，而在豆腐中含量高。两者混合食用，可取长补短，提高营养价值。

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　　小编总结：老人养生是非常重要的，不可忽视，老人朋友及子女如果平时多关注养生，那么对老年人的健康是非常好的，这样何乐而不为呢?

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