秋季养生有方法老人饮食起居8注意

发布于 2014-09-10 14:16

　　祖国的传统医学认为，人体和四时是紧密相连的。因此，老人秋季养生，也要注意根据秋季天气的变化来进行。养生专家告诉您，老人秋季养生要注意8个方面。

　　小编推荐：

　　三大老年人贫血症状　7饮食法缓解老年便秘

　　秋季食疗要跟上

　　食疗是养生的一大方面。大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴润肺的食物(百合、芝麻、银耳)和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。

秋季养生老人8注意

　　秋季少洗多泡脚

　　秋季天气多干燥。秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生老人应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。

　　多多健身多运动

　　人的生命在于运动。不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

　　多用脑防老年痴呆

　　开朗乐观的性格，对老人养生来说至关重要。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。

　　秋季常常要喝水

　　喝水是什么时候都不应该忘记的。秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。

　　秋冬来临要保暖

　　天凉之后，晚上睡觉就要注意了。老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

　　保肝护嗓多休息

　　秋季是干燥的季节。俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。

　　室内温湿要合适

　　秋季是咽炎的高发季节。既然天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

　　更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/

　　老年冠心病吃什么好　老年人吃什么最健康

　　猜你喜欢：

　　老人养生，不是一天两天的事情，而是一个长时间的“工程”。孝顺的儿女们应该多多替老人家关注各个季节的养生常识，让老人在晚年能够生活得舒心如意。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 十个习惯改善老人失眠症状

下一篇 : 早晚一杯水，将中风扼杀在摇篮里