秋季如何养生？养生要起居运动两手抓
发布于 2023-03-03 13:25
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开"养收"这一原则。
秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，以养"收"气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
1、春捂秋冻，不生杂病。
这是自古流传的谚语，符合秋天"薄衣御寒"的养生之道。虽然如此，我们还要正确理解其中的真髓，不能盲目照做。特别是体质虚弱者或者老人及儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防止腹部受凉，诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。
2、及时收纳夏季用品
夏季高温时，很多人有整夜开空调睡觉的习惯。立秋过后，由于白天还较热，还有一些人依然保持着这样的习惯。而秋分过报，气温已经明显下降，早晚温差特别大，老人和孩子尤其应该注意。应尽早把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。
3、常笑宣肺。
在精神养生方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有"秋风秋雨愁煞人"之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。中医有"常笑宣肺"一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
4、会当凌绝顶，一览众山小。
上一篇 : 补肾养生的方法有哪些？如何补肾养生？
下一篇 : 男人养生警惕 这六种伤精食物影响生育质量
相关推荐
更多
Q
乳房内陷是怎么回事
回答：乳房内陷是指乳头向内凹陷，可能与先天发育、乳腺疾病、外伤或炎症有关。处理方式包括观察、手法矫正、手术治疗等，具体需根据病因和严重程度选择。 1、遗传因素 乳房内陷可能与遗传有关，部...
Q
胃炎会引起后背痛吗
回答：胃炎可能引起后背痛，主要与胃酸反流、胃部炎症扩散及神经反射有关。治疗上需针对胃炎本身进行药物和生活方式的调整。 1、胃酸反流是导致后背痛的常见原因之一。胃炎患者胃酸分泌过多或胃黏膜...
Q
髓样癌是什么病，能治愈吗
回答：髓样癌是一种起源于甲状腺C细胞的恶性肿瘤，部分患者可以通过手术、放疗和靶向治疗等手段实现治愈，但具体疗效取决于病情分期和个体差异。早期发现和规范治疗是提高治愈率的关键。 1、髓样癌...
Q
脚痛风的七个征兆
回答：脚痛风是一种因尿酸代谢异常导致的关节炎症，常见症状包括关节红肿、疼痛、发热等。其发生与遗传、饮食、肥胖、代谢紊乱等因素有关，需通过药物、饮食调整、生活方式改善等方法进行治疗。 1、...
Q
肺上叶磨玻璃小结节怎么治疗
回答：肺上叶磨玻璃小结节的治疗需要根据结节的性质、大小和患者的具体情况制定个性化方案，常见方法包括定期随访、药物治疗和手术治疗。 1、定期随访 对于直径小于5毫米且无明显恶性特征的磨玻璃...
Q
感冒耳朵疼是怎么回事
回答：感冒耳朵疼通常是由于上呼吸道感染引发的耳部炎症或压力变化。常见原因包括中耳炎、咽鼓管功能障碍或鼻窦炎。及时缓解感冒症状和针对耳部不适进行治疗是关键。 1、中耳炎是感冒耳朵疼的常见原...
Q
中药治疗乙肝方案
回答：中药治疗乙肝的方案包括扶正祛邪、清热解毒、调理肝脾等，具体方法需根据患者病情辨证施治。治疗方案的核心在于增强免疫力、抑制病毒复制和改善肝功能。 1、扶正祛邪是中药治疗乙肝的基本原则...
Q
氨磺必利片有没有长效口服药片
回答：氨磺必利片目前没有长效口服药片，主要剂型为短效片剂。氨磺必利是一种抗精神病药物，常用于治疗精神分裂症等精神障碍。其短效片剂需要每日多次服用，以维持血药浓度稳定。长效制剂通常通过改变...