两招教老年人预防老花眼

发布于 2014-09-29 15:30

　　“老花眼”在老年人当中是非常普遍的一种现象。如何让老人在晚年也可拥有年轻人的好眼力。小编两招告诉你们答案。

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两招教老人防老花眼

　　经常眨眼可延缓老花眼

　　中老年人在日常生活中要经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式及上下左右转动眼珠来锻炼眼部肌肉，起到振奋、维护眼肌的作用。在户外时，尽量不要让阳光直射眼睛。每天早晚，以中指来回按摩眉毛20次，弯曲食指在内眼及外眼角之间来回横揉眼睛20遍，再用食指尖顺时针和逆时针各20遍按揉太阳穴，力度要适中，能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。或者，每天用拇指按摩耳根20次，并用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

　　除了有关眼部的运动，在看书时也要掌握正确的阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。

　　平时要多做全身运动，增加全身血液循环

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　　多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。另外，要摄取充足的微量元素，如锌、硒元素，它们参与眼睛内各种物质的代谢，维护正常视力，还能提高身体的免疫系统功能，不可忽视，海产品、红肉、瘦肉等肉类都含有丰富的锌、硒元素。

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