老人养生:按揉足三里促消化防便秘

发布于 2014-10-08 09:49

   位于小腿外侧之前上部,胫腓两骨间的足三里,是中医养生中非常重要的一个穴位,常按揉足三里,有“增强体力,解除疲劳,强壮神经,预防衰老”等功效,尤其是对于老年人,常按揉足三里还能改善消化不良,预防气虚便秘。

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  老人便秘大多是气虚,气虚则大便传送无力。打个比方说肠是河道,粪便是船。老人便秘就像是船搁浅在一条枯河里,要想让其行走,一味强推是不行的,只有使河内涨满水,则船可畅通无阻。如果一味服用泻药,吃得越多则愈伤气血津液,不仅大便难通,而且更加秘结。治疗气虚型便秘应该益气润肠。便秘的老人平时就应该主动补充水分,多吃一些梨、苹果等多汁的水果。在早晨还可坚持饮一杯白开水或蜂蜜水,能够补充肠道水分,利于排便。


按揉足三里预防便秘 

  足三里穴是胃肠经络中一个很重要的穴位,具有调理脾胃、补中益气的功能,它的位置在膝眼下三寸,胫骨外侧约一横指处。便秘的老人可用拳或小木槌捶足三里穴,每次20~30分钟,每天捶两次,可使胃肠蠕动有力而规律,改善便秘。便秘比较严重的老人,还可以捶一捶丰隆穴,位置在小腿后面隆起的肌肉下面,效果更佳。

  专家最后提醒,老人便秘尽量不要吃太多泻药,只要做到以下四点,便秘均可得到明显改善。

  1.定时排便,恢复肠道排便规律。

  2.多喝水,每天不少于2500毫升。

  3.合理膳食,平时多食蔬菜、水果和粗粮,多吃些富含油脂的果仁以润肠通便,忌食辛辣刺激性食品。

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  4.加强运动,坚持捶足三里穴。久病卧床的老人可做腹部按摩,由左上腹顺时针向左下腹轻轻推按,每天临睡前做30~50次,有利于肠道蠕动。

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