女性皱纹太多要防骨质疏松

【摘要】皱纹多的女人显老，非但如此，她们还比其他人更容易骨折。美国耶鲁大学研究人员对114名停经不到3年的妇女检查对比后指出，皮肤弹性程度与骨质密度关系密切。

做什么运动能防骨质疏松

骨质疏松是中老年人的常见疾病，专家表示，要想预防骨质疏松，必须要让骨骼承受一定的压力，可以经常做一些下肢力量练习，有助防止骨质流失，下面就为大家介绍一套在家就能做的下肢力量训练方法。

怎样防止骨质疏松

预防骨质疏松主要依赖于维护良好的饮食、适当的运动和健康的生活方式。这不仅能够帮助增强骨密度，还可以降低日后骨折的风险。

中医灸足三里身体健步如飞

相传日本德川时期，江户万兵一家三代皆过百岁。德川将军问其原因，万兵回答：我家祖传每月月初8天连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已。

骨质疏松需要运动吗

骨质疏松的运动疗法简单实用，可以增强肌力与肌耐力，改善平衡协调性与步行能力，还可以改善骨密度，维持骨结构，降低跌倒与脆性骨折的风险。

中医解疑：灸足三里能防骨质疏松？

发布于 2014-11-05 14:48

　　骨质疏松是老年人的常见病，一旦得了骨质疏松，老人就容易遭遇骨折等多种状况。怎样才能防治老人骨质疏松呢?听听养生网专家的建议吧。及早预防，就能取得更好地效果。

　　适当补充钙剂

　　缺什么补什么。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

灸足三里防骨质疏松

　　户外运动

　　适当运动是妙法。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。

　　中医艾灸

　　中医对骨质疏松也有好办法。近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。

　　平衡饮食

　　吃的怎么样，也直接影响身体健康。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

　　适当中药调理

　　养生网专家提醒：每个人的身体状况不同，需要补充的钙含量也不同，所以大家需要根据自己的身体状况适当的做出有效的补充。

　　中药调理或者食疗，也是不错的方法。特别对绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。

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