防老年痴呆症要“趁早”
发布于 2014-10-08 10:04
老年痴呆症做为一种对老年人身心健康造成严重伤害的常见病，研究发现，70多岁患上老年痴呆症的患者，他大脑的病理变化可能从30岁就已经开始了。所以预防老年痴呆症决不能等到老了以后才开始，一定要“趁早”，从青年时就要开始了。
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遵循“三定三高三低二戒一多”原则。
具体指的是“饮食要定时定量定质;高蛋白高不饱和脂肪酸高纤维;低脂低盐低热量;戒烟戒酒多运动。”
玩填字游戏。
英国一项研究表明，尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、上班时换个路线、背诵购物清单、做填字游戏等，大脑就能得到锻炼。同时，还应避免过度使用大脑，大脑不宜透支使用。
嚼硬东西。
“人的咀嚼活动和大脑息息相关。”北京东直门医院副院长田金洲教授说，当我们咀嚼较硬的食物次数增多或频率加快，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层。可根据不同年龄适当补充一些硬的食物，如松子、甘蔗等。
多吃鱼类、蔬菜。
日本研究发现，不论是男性或女性老年痴呆症患者，不饱和脂肪酸是他们共同缺乏的营养成分。鱼类和蔬菜中不饱和脂肪酸含量丰富，建议多吃。
50岁以上每年要查记忆力。
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