专家谈养生,老人腿老抽筋怎么办?

发布于 2014-10-13 10:17

  很多老年人在秋冬季节容易引起腿抽筋,老年人腿抽筋的原因有很多,缺钙、动脉硬化等。抽筋了怎么办呢?

  腿抽筋了怎么办?

  老人腿抽筋的自我疗法。老年人容易发生小腿疼痛和抽筋,主要原因是缺钙,所以老年人经常腿抽筋需要及时补钙。

 

  每天坚持步行30分钟,可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力,促进腿部和全身的血液循环。

  按摩拍打小腿部管用吗

  按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟,并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

  两脚交替用力跺脚。坐在椅子上,两脚踏地轮流交替用力跺脚200次,可显著改善小腿部的血液循环,增强代谢功能,缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

  什么原因导致腿抽筋?

  老年人腿痛抽筋,大都与动脉硬化腿部血供障碍有关,动脉硬化后,腿部血供减少,血流不畅,代谢产物不能被血液带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,而引起疼痛抽筋。这样的老人在白天活动时,还会发生“间歇性跛行”的症状。

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