老年人应如何锻炼大脑?

发布于 2014-10-23 10:32

  做好大脑的保健,增加脑部血供,能有效帮助老年人预防脑血栓、老年痴呆等脑部疾病。研究发现,大脑也是喜欢运动,那么如何做才能让老年人的大脑运动起来了?养生专家推荐下面六种健脑活动。

  跳舞

  跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明,跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为,跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能,有效地锻炼了手眼协调能力。


 

  阅读

  阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。学者认为,阅读需要多种复杂的认知功能相互协调,增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为,阅读能增加词汇量,扩充知识范围,增强抽象推理力。

  玩益智游戏

  玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏,也能降低人们患上认知障碍症的风险,而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

  游泳

  在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。研究团队发现,当参与者浸泡在水中时,他们大脑中动脉的血流量增加了14%,大脑后动脉的血流量增加了9%。

  弹奏乐器

  研究者发现,性生活能增加大脑所有区域的血流量,同时也能促进营养物质更好地分布于大脑中,增强神经细胞通径之间的连接。

  性生活

  研究表明,年轻时学过音乐的人,年老后生活更丰富,生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能,改善手指的灵活性,提高大脑的可塑性,引发大脑发生结构性变化。

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