老年人冬季饮食养生需注意什么？

发布于 2014-11-18 10:32

　　进入冬季以后，老年人的各种常见病如呼吸系统疾病、心血管疾病等均进入了高发期，所以老人更应该注重饮食养生，保证营养素的充足，提高免疫力。下面就让小编来告诉你，老年人冬季饮食养生需注意什么?

　　老年人冬季饮食养生一是要“少”

　　老年人冬季饮食养生的第一个要点就是不能过饱，俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%～30%。

老年人冬季饮食养生

　　老年人冬季饮食养生二是要“暖”

　　中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。暖的另一个意思是要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。此乃老年人冬季饮食养生的第二个要点。

　　老年人冬季饮食养生三是要“早”

　　老年人冬季饮食养生的第三个要点就是吃饭要及时。一般来说，上午7点～9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

　　老年人冬季饮食养生四是要“淡”

　　老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。

　　老年人冬季饮食养生五是要“软”

　　老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

　　现在你对老年人冬季饮食养生需注意什么应该已经有了一定了解。要知道饮食养生是老年人养生保健的重要内容，所以一定要多多关注父母的饭桌哦。

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