老年人养生之冬季应该如何补肾?

发布于 2014-12-03 10:39

  老年人冬季养生之应该如何补肾呢?以下内容老年朋友可要注意了,这是冬季补肾最重要的养生知识。

  养生补肾之避免劳累,节房事

  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。


老年人冬季如何补肾

  养生补肾之睡眠养肾

  养生补肾之充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  养生补肾之吞津养肾口腔中的唾液

  分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

  养生补肾之足部保暖

  这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

  养生补肾之用药需谨慎

  以上内容就是老年朋友冬季养生补肾的方法。冬季补肾是黄金阶段,所以,在日常生活中,要多加注意了。

  养生补肾之警惕药物不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

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