老人睡眠的禁忌都有什么？

发布于 2014-11-27 16:49

　　老人退休后，总感觉心中空虚了不少，没有了原来忙碌工作的节奏，睡眠可以随时进行，但是，并不是你想怎么睡就可以怎么睡的。老人的睡眠是非常有讲究的。这部分养生人群该怎么对待自己的睡眠呢?都有什么养生禁忌?

　　忌睡“回笼觉”

　　有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

老人睡眠的禁忌有啥

　　午睡不当

　　午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

　　睡眠过多

　　有的老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠少的同龄老人，心脏病发生率高出1倍，脑卒中高出4倍。另外，入睡状态心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

　　坐着打盹

　　有些老年人饭后经常坐在椅子上、沙发上打盹，醒来却感觉头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白等，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多血液流经胃肠，如果坐着打盹，很容易出现“脑贫血”。

　　睡觉太轻

　　一些老人在年轻时养成了恶习，晚上睡觉很轻，一点动静就醒，严重影响了睡眠质量。长久以往，肯定影响老人的身体状态，此时，建议注意放松心情，避免精神紧张，药物方面可以给与安神补脑液进行治疗

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