冬季老年人如何保护膝关节

发布于 2016-01-11 11:20

  对老年人来说,秋冬季节最容易受伤害的就是膝关节了,因为骨质增生、风湿等疾病很容易现在复发,那么老人冬季如何保护膝关节呢?  

       冬季为什么要保护膝关节?

  膝关节疼痛是中老年人一种常见病症,随着气温的下降,中老年人更应注意膝关节的保护。

  膝关节是人体主要承重关节,随着年龄的增长,关节腔黏液分泌也会减少,这导致关节软骨干燥,进而让关节之间逐渐磨损、变薄,关节骨质增生,关节周围的肌肉也出现生理性萎缩,韧带弹性减弱,上述种种生理机能的衰退,让中老年人膝关节的活动能力逐渐减退。

#p#副标题#e#

  关节发病的初始是出现动痛、负重痛,进而发展到无活动也痛、夜间痛、休息痛等情况。关节疼痛可因活动过多或天气变化而加重,尤其是冬季。

  老人冬季如何保护膝关节?

  1、及时休息,防止过劳,避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动。

  2、平日少负重,身体过于肥胖者应减轻体重,必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重,防止体重对膝关节的进一步磨损,此外还要避免跌打扭伤对膝关节的进一步伤害。

#p#副标题#e#

  3、膝关节处要时时注意保暖,免受寒冷、潮湿的刺激。

  4、中老年人的体育锻炼活动可以选择打太极拳等轻柔缓和的项目,尽量避免半蹲位姿势。

  5、在家中相对宽敞的空间,穿上宽松的衣物,脱掉鞋子,仰卧在地板上,两手自然地放在身体左右两侧。接着,一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10厘米左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回到平躺的姿势,休息2至3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次,换另一边腿同样循环一遍,然后起身。

#p#副标题#e#

  6、可在中医医师指导下进行针灸按摩、中药熏洗、中药外敷、中药内服等内外兼治的方法,外加功能锻炼的配合,加以综合治疗。

  7、膝关节急性发作期,尤其是膝关节红肿发热时,不要用热敷的办法消肿止痛,以免过热反而加重局部肿胀,外用可选择止痛膏药或穴位敷贴,也可选用扶他林乳剂或红花油、正骨水等。

  8、症状严重者可接受手术治疗,根据病情采取不同的手术方法,如关节镜下骨赘切除、游离体摘除、半月板切除、关节清理、关节融合以及人工膝关节置换术等。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
额窦炎中药治疗方法有哪些

回答: 额窦炎可通过辛夷清肺饮、苍耳子散、川芎茶调散等中药治疗。 辛夷清肺饮由辛夷、黄芩、桑白皮等组成,具有宣肺通窍、清热解毒的功效,适用于额窦炎引起的鼻塞、头痛症状。苍耳子散含苍耳子、...

Q
突然流鼻血应该怎么处理 教你处理流鼻血三方法

回答: 突然流鼻血可通过压迫止血、冷敷鼻部、调整体位等方式处理。 流鼻血可能与鼻腔干燥、外力撞击、高血压等因素有关。压迫止血是首选方法,用拇指和食指捏住鼻翼两侧5-10分钟,同时保持头部...

Q
顺产二级撕裂是什么程度

回答: 顺产二级撕裂是指会阴部皮肤、黏膜及部分肌肉层出现裂伤,但未累及肛门括约肌。 顺产过程中胎儿通过产道时可能导致会阴部组织撕裂,根据损伤深度分为四级。二级撕裂涉及会阴体肌肉如球海绵体...

Q
耳聋严重程度如何划分 为你介绍三种不同程度的耳聋

回答: 耳聋的严重程度通常分为轻度、中度和重度三种类型。 轻度耳聋表现为对微弱声音的识别能力下降,日常交流中可能偶尔需要对方重复语句,安静环境下可正常对话,但背景嘈杂时理解语言会受影响。...

Q
剖腹产恶露停了又流黑血

回答: 剖腹产恶露停止后再次出现黑血可能与子宫复旧不良、宫腔残留或感染有关。 恶露是产后子宫蜕膜脱落伴随血液排出的混合物,正常会经历鲜红、淡红、白色的阶段性变化。黑血通常为陈旧性积血,若...

Q
宝宝老是自己呛到咳嗽

回答: 宝宝老是自己呛到咳嗽可能与喂养姿势不当、胃食管反流、呼吸道感染等因素有关。 喂养姿势不当容易导致宝宝在进食时吸入空气或乳汁,引发呛咳。胃食管反流会使胃内容物反流至咽喉部,刺激呼吸...

Q
眼睫毛根部长了个疙瘩是什么原因

回答: 眼睫毛根部长疙瘩可能与睑腺炎、睑板腺囊肿或毛囊炎有关。 睑腺炎俗称麦粒肿,通常由金黄色葡萄球菌感染引起,表现为局部红肿热痛,可触及硬结。睑板腺囊肿又称霰粒肿,因睑板腺排出受阻导致...

Q
白癜风治愈的几率大吗

回答: 白癜风治愈的概率因人而异,与病情分期、治疗规范性及个体差异密切相关。 白癜风是一种与黑色素细胞功能丧失相关的慢性皮肤病,早期局限性皮损通过规范治疗复色概率较高。进展期患者皮损面积...