增强老人食欲的最好方法

发布于 2016-02-29 16:42

　　俗话说“民以食为天”，人如果茶饭不思，仅仅把吃饭当作任务，很明显不是健康的生活方式。老人就是这样，一般的中老年人看到好吃的都很淡定，就连一日三餐在他们心里都不是一种享受。

　　那么，如何增进老人食欲呢？下面推荐几种方法给大家。

　　改变就餐气氛

　　食欲好不好也反映了老人的心情，心情不好食欲就会不佳，看那些饭菜没什么胃口。这大多是因为子女常年不在家，用餐气氛冷清，心情郁闷所导致。所以平时可以邀请一些好友或邻居一起吃饭，把餐桌弄得热闹一些，边吃饭边聊天，也是可以提升食欲的。

　　适当运动

　　老人不想吃饭还有一个原因就是不饿，每天坐在家里看电视，很少走动，身体的食物无法及时消化，就不会产生饥饿感。所以老人要多出去运动，运动过程中肠道的蠕动加快，食物消化增加，饥饿感增强，食欲就会增强。

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　　多吃易消化的食物

　　食物的选择也跟老人的食欲有关系。老人的消化功能出现了明显的下降，这个时候胃部容易产生寒气，长期如此则容易影响我们的食欲。这个时候应选择一些能够帮助消食的食物，如山楂、陈皮等，不仅能调理肠胃功能，还能增加老人食欲。

　　饭菜宜香

　　香味有刺激食欲的作用，所以老人吃饭时要趁热吃，在香味中享受美美的一餐。

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　　音乐增食欲

　　精神紧张吃饭自然就不香，想要吃得香，必须把心里的紧张和担心暂时放下。这时可以在就餐时放点轻松的音乐，使老人轻松，从而增进食欲。

　　散步+揉肚养肠胃

　　老人的食欲与健康息息相关，我们应关注老人的日常饮食，以尽做子女的孝道。

　　“饭后百步走，活到九十九”，老人要养成每天饭后半小时走一走的好习惯，同时可以配上揉肚子的动作，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，直至按摩到肚皮发红有热感为宜。

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