减肥没那么容易,每块肉都有它的脾气

发布于 2017-07-12 15:44

  我国青少年儿童超重和肥胖检出率已处于一个失控的奇高状态!据公开数据显示,无论城市还是乡村,经济发达还是经济落后地区,青少年儿童肥胖的发生率都在逐年增加。

  导致肥胖的因素复杂多样,主要受遗传和环境因素共同影响。比如,调查发现,肥胖青少年普遍存在饮食习惯不良,饮食结构不合理,营养知识匮乏,家庭干预不力以及体育锻炼不足等问题。

  减肥方法哪家强?

  肥要减,饭要吃,科学饮食是王道。该停嘴时就停嘴,肉类谷类要搭配,每天食盐一瓶盖,富钾食品要多吃,果蔬补充维生素,喝足清水很重要,饮食均衡要有度,不胖不瘦身体好。换句话说,就是要在生活中做到:适当控制饮食,主要是主食。米面主要成分是碳水化合物,多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下,因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。平时饮食少肥肉、动物内脏、油炸类及高脂肪食品摄入,多吃蔬菜瓜果类食品。