健身减肥应该注意什么

发布于 2014-08-04 10:34

　　夏季里，很多MM又开始头疼了，穿的越来越少，意味着很多地方的蛮肉开始猖狂“作案”了。同时考虑到自己的健康问题，很多聪明的MM都选择了用运动健身的方式进行减肥行动，殊不知，夏季减肥健身有很多注意事项，且跟随小编去看看吧。

　　健身前后要注意

　　在夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，要及时补充，才不会对身体造成损害。所以，夏季健身需及时补充水分，建议喝一些淡盐水，多吃时令水果。

　　一月最多减一公斤

　　很多人在夏天急着减肥，一下子去掉5公斤，实际上这是非常危险的，尤其是炎夏，容易晕厥昏倒。正常情况下每月减重一公斤左右是相对安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重出现明显下降，这是非常不科学也是无法长久的做法。当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法，如每天坚持适当的户外跑步或者选择舒华跑步机在室内进行慢跑锻炼，在保持身体状态的同时还可以保持苗条身材，一举两得。

　　适合你的锻炼时间

　　夏天健身不要顶着太阳去跑步，容易发生中暑等意外情况，清晨和傍晚是理想的运动时间，关键在于要每天坚持。如果遇到暴雨天气，建议不要去跑步，小心雷击危险。

　　健身减肥极不易，夏季跑步需当心。千万别急于求成，我们要清楚，生命诚可贵，千万别因爱美之心而酿出遗憾，今年不能穿的裙子，明年穿也可以啊，健身减肥很明智，只不过时间战线相对那些减肥产品较长，见效过慢。所以，建议大家健身减肥从春天做起。俗语道：一年之计在于春嘛。

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