明星教练：健美瘦身有窍门
发布于 2014-08-05 10:42
快来看，快来瞧!小编费了九牛二虎之力，从明星教练那里学来几招让MM们既能健身又能瘦身的小绝招。快来学吧。
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适量黑啤酒加速瘦身
建议MM们每天喝一些黑啤酒。黑啤酒中含有浓度很高的啤酒酵母成分，这种成分能够加速人体的新陈代谢，同时抑制糖分和碳水化合物转化为脂肪，更能帮助对抗肌肤氧化。
产后瘦身不能太快
绝对不建议MM在产后很快就恢复成孕前的魔鬼身材，因为这会加重脏器负担。在产后身体还比较虚弱的时候，可以通过热量控制来降低体重，但绝对不要做高强度的运动。
跑步瘦身并不适合所有人
跑步虽然高效但绝对不适合所有人。如果你的身体太重，就要尽量避免长时间奔跑，这会严重损伤膝关节，要知道，膝关节中的核心部位一旦损伤就无法再生。
运动减肥关键在时间
在水中进行有氧运动，她说，水中的运动非常奏效，不仅可以锻炼全身肌肉，打造完美的身体曲线，还能锻炼大腿内侧、腰部和臀部一些平时难以运动到的部位，瓦解囤积的脂肪。
紫色食物瘦身最理想
李子、葡萄、茄子等紫色食物有着非常理想的瘦身效果，这不仅是因为它们的卡路里含量趋近于零，更重要的是它们都含有“植物性溶脂素”，能降低血液中的胆固醇含量，平衡肠道，对抗脂肪囤积。
蛋白质和碳水化合物分开吃
除了运动之外，饮食计划也很重要，营养师建议，绝不允许肉类和淀粉类食物同时出现在餐桌上。
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看到了吧，健身瘦身，不是一味的运动，一味的补充营养。小编的这些小绝招不错吧。坚持练习，合理膳食，注意休息，不要熬夜，相信用不了多久，你就能穿着俏丽的衣服，美滋滋地走在大街上秀身材了。快行动吧!
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