明星教练：健美瘦身有窍门
发布于 2014-08-05 10:42
快来看，快来瞧!小编费了九牛二虎之力，从明星教练那里学来几招让MM们既能健身又能瘦身的小绝招。快来学吧。
小编推荐：
滑雪“行头”很重要 备齐行头去滑雪
适量黑啤酒加速瘦身
建议MM们每天喝一些黑啤酒。黑啤酒中含有浓度很高的啤酒酵母成分，这种成分能够加速人体的新陈代谢，同时抑制糖分和碳水化合物转化为脂肪，更能帮助对抗肌肤氧化。
产后瘦身不能太快
绝对不建议MM在产后很快就恢复成孕前的魔鬼身材，因为这会加重脏器负担。在产后身体还比较虚弱的时候，可以通过热量控制来降低体重，但绝对不要做高强度的运动。
跑步瘦身并不适合所有人
跑步虽然高效但绝对不适合所有人。如果你的身体太重，就要尽量避免长时间奔跑，这会严重损伤膝关节，要知道，膝关节中的核心部位一旦损伤就无法再生。
运动减肥关键在时间
在水中进行有氧运动，她说，水中的运动非常奏效，不仅可以锻炼全身肌肉，打造完美的身体曲线，还能锻炼大腿内侧、腰部和臀部一些平时难以运动到的部位，瓦解囤积的脂肪。
紫色食物瘦身最理想
李子、葡萄、茄子等紫色食物有着非常理想的瘦身效果，这不仅是因为它们的卡路里含量趋近于零，更重要的是它们都含有“植物性溶脂素”，能降低血液中的胆固醇含量，平衡肠道，对抗脂肪囤积。
蛋白质和碳水化合物分开吃
除了运动之外，饮食计划也很重要，营养师建议，绝不允许肉类和淀粉类食物同时出现在餐桌上。
更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn
雪上运动“四大好处” 越野滑雪的三大好处
猜你喜欢：
看到了吧，健身瘦身，不是一味的运动，一味的补充营养。小编的这些小绝招不错吧。坚持练习，合理膳食，注意休息，不要熬夜，相信用不了多久，你就能穿着俏丽的衣服，美滋滋地走在大街上秀身材了。快行动吧!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 揭秘：你不知的游泳秘密
下一篇 : 健身减肥应该注意什么
相关推荐
更多
Q
鼻窦炎头痛剧烈怎么办 3妙方能缓解鼻窦炎头痛长久之痛
回答： 鼻窦炎头痛剧烈时可通过鼻腔冲洗、热敷、药物治疗等方式缓解。建议及时就医，在医生指导下进行规范治疗。 鼻窦炎头痛可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关，通常表现为前额或面...
Q
假体隆胸后怀孕怎么办
回答： 假体隆胸后怀孕一般无须特殊处理，但需加强孕期乳房监测和产检频率。 假体隆胸不会影响正常妊娠功能，但孕期激素变化可能导致乳房胀痛加剧或假体包膜挛缩风险升高。多数情况下硅胶或盐水假体...
Q
避孕药吃了多久可以怀孕
回答： 避孕药停用后1-3个月通常可以恢复自然受孕能力。 短效避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，停药后1-2个月经周期内卵巢功能即可恢复排卵。长效避孕针剂因激素蓄积作用，可能需要3-6个...
Q
眼睑上长小水疱是什么原因
回答： 眼睑上长小水疱可能与睑腺炎、接触性皮炎、单纯疱疹病毒感染等因素有关。 睑腺炎是眼睑腺体的急性化脓性炎症，常因金黄色葡萄球菌感染引起，表现为局部红肿热痛，可形成黄色脓点。接触性皮炎...
Q
分泌性中耳炎怎么办 消除分泌性中耳炎的三方法揭晓
回答： 分泌性中耳炎可通过药物治疗、咽鼓管吹张、鼓膜穿刺等方式治疗。 分泌性中耳炎可能与上呼吸道感染、腺样体肥大、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣等症状。药物治疗可...
Q
头疼到爆炸怎么治疗
回答： 头疼到爆炸可能与偏头痛、紧张性头痛或高血压等因素有关，可通过药物治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。 偏头痛通常表现为单侧搏动性疼痛，伴随...
Q
儿童扁桃体化脓治疗方法有哪些
回答： 儿童扁桃体化脓可通过生活护理、药物治疗、手术治疗等方式改善。 扁桃体化脓多由细菌感染引起，常见致病菌为A组β溶血性链球菌，临床表现为咽痛、发热、扁桃体充血肿胀伴脓性分泌物。轻度感...
Q
有炎症怀孕了对胎儿有影响吗
回答： 有炎症怀孕了可能对胎儿有影响，具体与炎症类型、严重程度及是否及时干预有关。生殖道感染可能增加流产、早产或胎儿感染风险，而轻度上呼吸道感染通常影响较小。 生殖道炎症如细菌性阴道病、...