明星教练:健美瘦身有窍门

发布于 2014-08-05 10:42

  快来看,快来瞧!小编费了九牛二虎之力,从明星教练那里学来几招让MM们既能健身又能瘦身的小绝招。快来学吧。

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  适量黑啤酒加速瘦身

  建议MM们每天喝一些黑啤酒。黑啤酒中含有浓度很高的啤酒酵母成分,这种成分能够加速人体的新陈代谢,同时抑制糖分和碳水化合物转化为脂肪,更能帮助对抗肌肤氧化。

  产后瘦身不能太快

  绝对不建议MM在产后很快就恢复成孕前的魔鬼身材,因为这会加重脏器负担。在产后身体还比较虚弱的时候,可以通过热量控制来降低体重,但绝对不要做高强度的运动。

  跑步瘦身并不适合所有人

  跑步虽然高效但绝对不适合所有人。如果你的身体太重,就要尽量避免长时间奔跑,这会严重损伤膝关节,要知道,膝关节中的核心部位一旦损伤就无法再生。

  运动减肥关键在时间

  在水中进行有氧运动,她说,水中的运动非常奏效,不仅可以锻炼全身肌肉,打造完美的身体曲线,还能锻炼大腿内侧、腰部和臀部一些平时难以运动到的部位,瓦解囤积的脂肪。

  紫色食物瘦身最理想

  李子、葡萄、茄子等紫色食物有着非常理想的瘦身效果,这不仅是因为它们的卡路里含量趋近于零,更重要的是它们都含有“植物性溶脂素”,能降低血液中的胆固醇含量,平衡肠道,对抗脂肪囤积。

  蛋白质和碳水化合物分开吃

  除了运动之外,饮食计划也很重要,营养师建议,绝不允许肉类和淀粉类食物同时出现在餐桌上。

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  看到了吧,健身瘦身,不是一味的运动,一味的补充营养。小编的这些小绝招不错吧。坚持练习,合理膳食,注意休息,不要熬夜,相信用不了多久,你就能穿着俏丽的衣服,美滋滋地走在大街上秀身材了。快行动吧!

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