美国明星教练必胜减肥术:心理篇

发布于 2014-04-08 11:31

  美国NBC热播节目《超级减肥王》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目,鼓励超重选手迎接挑战,进行全面的饮食控制和锻炼,用安全和推荐的方法减肥。作为每季必然出现的私人减肥教练和明星教练员,鲍勃·哈珀分享了减肥必胜的几个方法,在这里先为大家介绍心理篇:>>>春季减肥收获一场健康的消脂之旅

 

  建立瘦身必胜信念

  关于如何瘦身减重,鲍勃建议:要将合理的饮食和有效的身体训练全面结合在一起,找到总是饮食过量的原因,并找出推动自己成功减肥的方法。“这种改变必须是发自内心的渴望和需求,”他补充道,“有时可能会感觉自己的情绪跌入谷底,没办法完成任务。此时我们应该做的是理清思路,做好‘我能够克服障碍,获取成功’的心理准备,否则无论怎么尝试,都无法达到效果。”因此,减肥第一步——建立必胜的信心!

  不要抱怨基因

  有些人确实比别人更容易增重,甚至“喝口凉水都会长肉”!是的,每个人都有个体的差异。但如果有人说“我不可能减掉体重,因为我天生就是一个带着胖子基因的人”,那么鲍勃·哈珀告诉我们:“事实并非如此,无论你的基因如何,都应该制订一个合理的运动饮食方案。当将饮食和运动紧密结合起来时,只要加上长期的坚持,任何顽固的肥胖基因都会失效。因为,基因不是关键,找到适合自己的瘦身方案才是最重要的。”

  克服懒散心理

  当试图改变时,你需要和自己的身体达成一致。鲍勃·哈珀常常对他的学员说:“好吧,你确实是超重了。但是,你知道吗,你下定决心减肥就是非常了不起的!接受现状,接受眼前的现实,把那些阻碍你进步的负面情绪统统赶走,不要总是强调‘我一定要减肥!我必须做到!可恶,今天一点都没瘦下来,我太失败了。算了吧,我受不了了,没有用的。’”懒散的心态会阻碍你获得进步,为了目标你必须积极地动起来,相信自己一定可以做到!

  全面研究减肥计划

  知己知彼百战不殆。减肥也是如此,全面了解减肥知识对自己的实践会有很大帮助。鲍勃建议我们,可以多通过一些健康类网站或书籍,来获取关于合理营养饮食方面的知识。前期准备充分可以令瘦身过程事半功倍。鲍勃认为:在没有全面了解瘦身的所有环节时就直接去健身,可能会白白浪费时间,糟糕的话还可能因运动不当而受伤。可以尝试去参加一个初级减肥者培训课程,或者找专业人士来帮助你找到全面瘦身计划中环环相扣的要点。当然也可以阅览一些瘦身杂志或视频资料。

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