小腿抽筋要静止冷敷拉伸
发布于 2014-09-19 14:55
运动时出现小腿抽筋是很常见的现象，若是在游泳时出现腿抽筋是很危险的，那么运动时腿抽筋如何处理呢?专家表示，运动是小腿抽筋有个“六字诀”应对方法，并提醒大家，若是经常腿抽筋，就要小心甲状腺功能低下、骨关节疾病、营养不良等问题。
小编推荐：
巧用零碎时间来健身保健 健身减肥要小心五大误区
1、运动时小腿抽筋原因
(1)体内失盐过多。
在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。
(2)肌肉收缩与舒张失调。
运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时 易发生。
(3)冷刺激。
在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。
2、小腿抽筋急救法
普通人在运动过程中一旦出现抽筋现象，应该按照静止、冷敷、拉伸的“六字诀”来处理。静止是指立刻脱离运动环境，让身体安静下来;冷敷是指用冷水或浸满冷水的手巾敷在患处，以防止血管渗出造成进一步的损伤;拉伸是指将抽筋的肢体向外拉伸，使得兴奋的肌肉得到一定程度的抑制。抑制肌肉兴奋是临时处理抽筋的重要方法。
3、总抽筋要警惕多种疾病
更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/
两组动作专减大象腿 养生，做跑步达人吧 养生堂 养生食谱 养生视频
猜你喜欢：
专家提醒，除了运动过量以外，还有很多原因会引起抽筋。所以，生活中经常抽筋的人要多一些防范之心。静脉曲张、血管轻度病变的患者容易在运动中出现肌肉痉挛。而在平时，这类人的静脉曲张等疾病是难以被发现的。由于各种原因导致的电解质紊乱也能引起抽筋。另外，营养不良，尤其是体内钙镁等矿物质缺失的人容易抽筋。一些慢性疾病，比如甲状腺功能低下和部分慢性的骨关节疾病也可能会引发抽筋。值得注意的是，进入更年期的女性如果在健身中常出现抽筋，应该考虑适度补钙。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 促进血液循环的养生运动
下一篇 : 男士健身：俯卧撑新做法
相关推荐
更多
Q
宝宝频繁呛奶是肺炎吗 揭秘宝宝频繁呛奶真相
回答： 宝宝频繁呛奶不一定是肺炎，可能与喂养姿势不当、胃食管反流、喉软骨发育不良等因素有关。肺炎通常伴随发热、咳嗽、呼吸急促等症状，单纯呛奶需结合其他表现综合判断。 喂养姿势不当是新生儿...
Q
风湿性关节炎是怎么引起的
回答： 风湿性关节炎可能与A组乙型溶血性链球菌感染、遗传易感性、免疫系统异常等因素有关。 风湿性关节炎是一种与A组乙型溶血性链球菌感染密切相关的自身免疫性疾病。当人体感染这种细菌后，免疫...
Q
痘印怎么治疗最快最有效
回答： 痘印可通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 痘印是痤疮消退后遗留的色素沉着或瘢痕，治疗需根据类型选择方法。红色痘印多由炎症后毛细血管扩张引起，可遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏...
Q
缺乏叶黄素怎么补 这样补充叶黄素效果好
回答： 缺乏叶黄素可以通过食物和营养补充剂补充，菠菜、玉米、鸡蛋黄等食物富含叶黄素。 叶黄素是一种类胡萝卜素，主要存在于视网膜黄斑区，有助于保护眼睛免受蓝光伤害。菠菜每100克含有约12...
Q
astra种植体和iti种植体哪个好
回答： astra种植体和iti种植体各有优势，具体选择需根据患者口腔条件、骨质情况及修复需求决定。 astra种植体采用钛合金材质，表面经过特殊处理，具有较高的初期稳定性，适合骨质条件...
Q
种植二期是做什么
回答： 种植二期一般是指种植牙二期手术，主要进行牙龈成形和基台安装。 种植牙二期手术通常在种植体与颌骨完成骨结合后进行，医生会在牙龈表面做小切口，暴露种植体顶部并安装愈合基台。愈合基台的...
Q
软骨瘤的早期症状有哪些
回答： 软骨瘤早期可能出现局部疼痛、肿胀、关节活动受限等症状。软骨瘤是一种常见的良性骨肿瘤，多发生于手部、足部等短管状骨，早期症状较为隐匿。 疼痛是软骨瘤最常见的早期表现，通常为轻度钝痛...
Q
帕金森的非运动症状有哪些
回答： 帕金森的非运动症状主要包括嗅觉减退、睡眠障碍和自主神经功能障碍等。 嗅觉减退是帕金森常见的早期非运动症状，患者可能难以辨别气味或对气味敏感度下降。睡眠障碍表现为快速眼动睡眠行为异...