排毒瘦身瑜伽让你的身体更健康

练习瑜伽可帮助我们的身体得到有效的调节。因此，练习排毒瘦身瑜伽就成为了一种新的健康运动。那么，排毒瘦身瑜伽的作用是什么呗？下面就来看看小编的介绍吧！

排毒瑜伽怎样练习？

瑜伽可消除赘肉、改善体型，对清肠排毒也能起到很强的效果。并且多数肥胖也是由于体内毒素囤积造成的，因此，我们可以从排毒角度入手，练习全身排毒瑜伽。

美食养颜排毒更方便！

秋天，很多爱美的女性又开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是诸位MM不想放弃的话题。爱美之心，人皆有之嘛！今天我们就为所有的女性朋友推荐几种适合秋季养生的食物。

夏季排毒让你更苗条

夏天一到，减肥话题就更火热了，那么夏季有什么好的减肥方法呢?来看看排毒饮食减肥方法吧。

吃什么让月经排毒更干净

月经期间通过合理饮食可以帮助身体排毒，促进经血排出更顺畅。建议多摄入富含铁、维生素C和纤维的食物，如红枣、菠菜、橙子等，同时避免生冷、辛辣和油腻食物。

什么样的瑜伽招式更排毒

发布于 2014-11-05 15:28

　　如今社会，每个人的体内多少多有毒素累积，虽说不是什么大的症候，但是日积月累，总有一天这些毒素会发威，那时可就后悔莫及了。众所周知，瑜伽招式可以助我们排除体内的毒素，究竟怎么练习瑜伽更助于排毒呢?我们一起看看吧!

　　鹆王式

　　动作要领：右膝弯曲，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。

　　功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾脏都有很好的调节作用。

什么样的瑜伽更排毒

　　云雀式

　　动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。

　　功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。

　　吧喇狗式

　　动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

　　功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

　　前屈伸展

　　动作要领：站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。

　　功效：有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。

　　犁式

　　动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

　　功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

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