怎样做可以减去腿部赘肉
发布于 2014-11-06 12:52
虽说现在已经过夏，不用再为自己的大象腿着急，但是，秋冬臃肿的衣物加上肥胖的身体更显得笨重。几式减退瑜伽告诉大家，赶紧练了。
仰卧屈腿瑜伽
仰卧，背部着地，双脚并拢，膝盖弯曲，抬起双脚离地，双手稳在膝盖处，臀部尽量远离地板。
平躺，腿垫高
放松双臂置于地板上，双腿搭放在健身椅上，小腿平放，放松身体，保持1分钟左右，重复的动作。
勇士一式
站姿，右脚向右侧跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直置于左侧，双臂举起并伸直与地板平行，手掌朝下，头部扭转至右侧，眼睛看向右手指尖，拉伸双腿，换到另一边重复做。
勇士二式
在勇士一式的基础上，放低双臂，左臂紧贴身体，右手肘撑在右膝盖上方，伸直背部，臀部尽量下压。
伸腿，左臂向上延伸
伸直左臂靠近左耳并向斜上方延伸，右臂伸直紧贴右小腿，右手着地，压低臀部，拉伸左腿，换到另一边重复做。
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