静坐冥想练习方便
发布于 2014-06-24 10:28
方便容易又不花钱，对身心却大有裨益
静坐冥想 不难学会 你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花座。其实，假如你曾不停祈祷，或曾长时间凝视某冲东西(例如篝火或大海)，你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。
↓点击图片直接进入下一页↓
要领
1、以舒服的姿势坐定。传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧、坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背。可以想像自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。
3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将肺部所有气体排空。
4、选一样东西注视，比如烛光、花或图画。或者，在每次呼气或吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸。缓缓吸气，数五下;再缓缓呼气，数五下。假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。
如果你喜欢，可以让自己把注意力集中在某个有意义的单词或片语上，一边呼吸，一边在心里诵读那单词或片语。比如吸气时念“静”，呼气时念“笑”，或诵读某段宗教词句。开始时最好每天练习十分钟至一小时，即使只练习几分钟也有好处。
上一篇 : 勤练古法松静功 放松治10病
下一篇 : 消化性溃疡患者 如何正确练气功
相关推荐
更多
Q
半夜醒了害怕是吓着了吗
回答：半夜醒来感到害怕，可能与噩梦、惊吓、睡眠障碍等因素有关。偶尔出现这种情况并不奇怪，但如果经常发生，可能需要进一步关注。为了改善这种状况，找到原因并采取适当措施非常重要。 1、噩梦导...
Q
大腿根部潮湿是阴囊潮湿吗
回答：大腿根部潮湿可能确实与阴囊潮湿有关。阴囊潮湿通常表现为阴囊部位多汗和湿润，这种情况可能与体内激素水平、环境因素以及个人卫生习惯有关。汗腺在这些区域的过度分泌容易导致潮湿感，如果不及...
Q
月经推迟27天还未来什么原因
回答：月经推迟27天还没有来，可能让许多人感到困惑和担忧。其实，这种情况可能由多种因素引起，其中包括怀孕、内分泌失调以及某些疾病如多囊卵巢综合征。了解这些可能的原因有助于我们更好地应对这...
Q
自闭症孩子日常有哪些表现
回答：自闭症是一种常见的神经发育障碍，通常在婴幼儿时期开始显现，尤其在3岁左右。自闭症孩子在日常生活中会表现出一些特定的行为特征，包括社会交往障碍、语言交流困难、兴趣范围狭窄以及重复和刻...
Q
小孩有十个月了，妈妈牙疼能吃阿莫西林吗
回答：妈妈牙疼时是否能服用阿莫西林需要谨慎判断，特别是在哺乳期。阿莫西林是一种常见的抗生素，用于治疗细菌感染。然而，哺乳期的妈妈服用任何药物都需要考虑对宝宝的潜在影响。一般来说，如果宝宝...
Q
眼球挫伤会导致白内障吗
回答：眼球挫伤确实可能导致白内障，但这并不是必然结果。眼球挫伤通常是由于外部力量撞击或挤压眼球造成的损伤，常见于一些运动如拳击和足球等。白内障本身是一种与年龄、遗传和紫外线照射等因素相关...
Q
耳朵反复中耳炎啥情况
回答：耳朵反复出现中耳炎，确实是一件让人烦恼的事。这种情况通常与身体免疫力低下、个人卫生习惯不好、鼓膜穿孔，或者咽鼓管功能障碍等因素密切相关。如果长期没有针对性地解决，可能会加重耳部感染...
Q
睾丸外皮干裂脱皮是啥原因
回答：睾丸外皮干裂脱皮可能让人感到不适和担忧，这种现象可能由多种因素引起，包括维生素缺乏、真菌感染、接触性皮炎、银屑病以及干燥综合症等。不同的原因需要不同的处理方法，因此如果出现此类症状...