如何更快练好太极拳？
发布于 2014-10-14 10:30
太极文化源远流长，博大精深，虽说现在练习太极的人越来越少了，但是随着很多学校开始普及太极，也算是令先贤欣慰的事情。其实，习练太极有其辅助动作，我们一起研究一下吧!
右(左)手单臂划圈
左(右)叉腰，右手从右向左向上划圈臂微屈，向左则掌心向左，向上向右时掌心向上，至右下落时掌心翻向下。
左右分手圈
双手心朝上，同时向下向外在腹前交叉划圈，手心朝上继续上行，在额前翻掌分手下落划圆。反复划圈。
左右里合圈
双手心朝上同时向上向里在额前交叉，手心朝下时，同时在胸腹前下落向外分手划圆，至与肩平时翻掌，手心朝上反复划圈。
异步分手圈
左手心向上向外划圆，同时右手心向下向里划圆，当左手在左上方翻掌下落时，右手心朝上向上向右上方划圈，反复划圈。
异步里合圈
左手向上向里划圆，同时右手心向下向外划圆，当左手从额前翻掌下落时，右手心向上向里划圆，反复划圈。
捋斜圈
右手心朝下，左手心朝上，同时从右上方往左下方斜持划至左下方后同时翻掌，往左上方。左手心向下，右手心向同时向右下方斜将划圆，至右下方后，同时翻掌，往右上反复划圈。
云摩划圈
从右抱球开始，左手心朝上向外、向前、向里、向后划圆，同时右手心朝下向里、向后、向外、向前划圆。形成交叉划圈。亦可从左抱球开始，动作相反。
分手蹬脚
双手同时向下，交叉合拢，捧至下额前向外分手，掌心朝外，掌指朝上，先向左蹬脚，双手与脚同时下落再交叉合拢，摔至下额时再向外同时分手，提蹬右脚。
上一篇 : 气功和太极拳有什么区别
下一篇 : 哪种太极拳练法是最好的?
相关推荐
- 1 练好太极拳 保健又强身
- 2 老年人怎样能练好太极拳
- 3 身心合一才能练好太极拳!
- 4 练好太极拳推手必不可少5动作
- 5 练胸肌天天练好还是隔天练好
- 6 胸肌是天天练好还是隔一天练好
- 7 瑜伽早上练好还是晚上练好
- 8 怎么可以练好太极呢？
- 9 怎样练好瑜伽中的平衡
- 10 怎样练好胸肌中缝的方法
更多
Q
急性分泌性中耳炎严重吗
回答：急性分泌性中耳炎是一种常见的中耳疾病，通常由感染或咽鼓管功能障碍引起，症状包括耳痛、听力下降和耳内积液。虽然大多数情况下不严重，但若不及时治疗可能引发并发症。 1、病因分析 急性分...
Q
急性胃炎可以吃的食物有哪些
回答：急性胃炎患者应选择易消化、低刺激的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，避免辛辣、油腻和生冷食物。通过调整饮食结构，可以有效缓解胃部不适，促进胃黏膜修复。 1、易消化的主食 急性胃炎期间，胃...
Q
鼻骨瘤的早期症状和前兆是什么症状
回答：鼻骨瘤的早期症状和前兆可能包括鼻塞、鼻出血、面部疼痛或肿胀等，需及时就医确诊。鼻骨瘤是一种良性肿瘤，但若不及时治疗可能引发并发症。早期发现和治疗是关键。 1、鼻塞 鼻骨瘤早期最常见...
Q
急性肠胃炎吃些啥
回答：急性肠胃炎发作时，要优先考虑让肠胃休息，开始阶段应暂时禁食，仅补充充足水分，以防脱水。 急性肠胃炎常见症状包括腹泻、呕吐、腹痛，可能伴有发热。病因多为病毒感染、食物中毒或进食不洁食...
Q
白带异常的几种状况
回答：白带异常可能是身体发出的信号，应先了解情况，必要时及时就医。 白带是一种正常的生理现象，通常呈无色或乳白色，略带粘稠。当女性生殖系统受到感染或激素变化时，白带的颜色、气味和量可能会...
Q
右顶骨骨瘤会癌变吗严重吗
回答：右顶骨骨瘤一般不会癌变，大多数属于良性肿瘤，对健康的影响通常较小，但需根据症状决定是否治疗。 骨瘤是一种由骨组织异常生长而形成的肿瘤，右顶骨骨瘤即位于头骨右顶部。它通常生长缓慢，成...
Q
黑色素肿瘤切除多少钱
回答：黑色素瘤切除的费用通常在10000-50000元之间，具体价格取决于肿瘤的大小、深度及病情分期等多种因素。另外，医疗机构的资质、手术方式和术后治疗方案也会直接影响治疗费用。合理评估...
Q
白细胞偏低其他正常需要治疗吗
回答：白细胞偏低而其他指标正常时通常不需要立即治疗，但定期监测血常规是关键。白细胞减少可能是感染、药物如化疗药物等引起的，遇到发热、乏力等症状需警惕。 1.遗传因素：虽然很少见，但某些遗...