六字诀有哪些保健功能

　　六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳类功法。有非常好的养生保健功能。以下内容将为大家一次介绍六字诀的保健作用。

　　嘘字功

　　口型：两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，舌两边向中间微微卷起，牙齿露有微缝，向外吐气。

　　操作提示：发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐字时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。

　　动作：吸气自然，呼气足大趾轻轻点地;两手由带脉穴处起，手背相对向上提，经章门、期门上升入肺经之中府、云门，两臂如鸟张翼手心向上，向左右展开，两眼反观内照。两臂上升开始呼气并念“嘘”字。

　　练嘘字功可治眼疾。肝火旺、肝虚、肝肿大、食欲不振、消化不良，以及两眼干涩，头目眩晕等，练此功都有一定疗效。

六字诀有哪些保健功能

　　呵字功

　　口型：口半张，舌顶下齿舐下腭，腮稍用力后拉，舌边靠下牙齿。

　　操作提示：“呵”字音，为舌音，发声吐气时，舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上颚之间缓缓呼出体外。

　　动作：吸气自然，呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里自冲门穴处起，循脾经上提，至胸部膻中穴处，向外翻掌，掌心向上上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前，胸腹前，徐徐下落，垂于侧。稍事休息，再重复做，共做6次，调息，恢复预备式。

　　该法可以用于心悸、心绞痛，失眠、健忘、出汗过多，舌体糜烂，舌强语蹇等症的治疗。

　　呼字功

　　口型：撮口如管状，唇圆似筒，舌放平向上微卷，用力前伸，这个口型动作，能牵引冲脉上行之气喷出口外。

　　操作提示：发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。

　　动作：吸气自然，呼气念呼字，足大趾轻轻点地;两手由冲门穴处起，向上提，至章门穴上翻转手心向上，左手外旋上托至头顶(注意沉肩)，同时右手内旋下按至冲门穴处。呼气尽，吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿，两手在胸前相叠，左手在外右手在里，两手内旋下按至腹前自然下垂于体侧。稍事休息，再以同样要领右手上托，左手下按做第2次呼字功。如此左右手交替共做6次为1遍，调息，恢复预备式。

　　脾虚、腹泻、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩，脾胃不和，消化不良、食欲不振，便血、女子月经病、四肢疲乏均可练此功治疗。

　　呬字功

　　口型：两唇微向后收，上下齿相对，舌尖入两齿缝内，由齿向外发音。

　　操作提示：发声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外。

　　动作：吸气自然，呼气，两手由急脉穴处起向上提，过腹渐转掌心向上，抬至膻中穴时，两臂外旋翻转手心向外成立掌，指尖与喉平，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼，同时开始呼气念呬，足大趾轻轻点地。呼气尽随吸气之势两臂自然下落。恢复预备式同前。

　　此法用于外感伤风，发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少等病症的治疗。

　　吹字功

　　口型：口微张两嘴角稍向后咧，舌微向上翘并微向后收。

　　操作提示：“吹”字音为唇音。发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外。

　　动作：吸气自然，呼气读吹字，两臂从体侧提起，两手经长强、肾俞向前划弧，沿肾经至俞府穴处，如抱球两臂撑圆，两手指尖相对;然后，身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部，在呼气念字的同时，足五趾抓地，足心空如行泥地，引肾经之气从足心上升。下蹲时身体要保持正直，下蹲高度直至不能提肛为止。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然垂于身体两侧。稍事休息，恢复预备式同前。

　　该法对于腰腿无力或冷痛、目涩健忘、潮热盗汗、头晕耳鸣、男子遗精或阳萎早泄、女子梦交或子宫虚寒、牙动摇、发脱落，有较好的治疗。

　　嘻字功

　　口型：两唇微启稍向里扣，上下相对但不闭合，舌微伸而有缩意，舌尖向下，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心。

　　操作提示：发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。#p#分页标题#e#

　　该法适用于三焦不畅而引起的耳鸣、眩晕、喉痛、咽肿、胸腹胀闷、小便不利等病症。

　　动作：呼气念嘻字，足四、五趾点地;两手如捧物状由体侧耻骨处抬起，过腹至膻中穴处，两臂外旋翻转，手心向外，并向头部托举，两手心转向上，指尖相对。吸气时，两臂内旋，两手五指分开由头部循胆经路线而下，拇指经过风池，其余四指过侧面部，再历渊腋，以意送至足四趾端之窍阴穴。恢复预备式同前。