强身健体之柔道注意事项

　　柔道技术，不单是形式上的技术，其中的精神要素所占的作用很大。所以一种技术的巧拙，通常由精神上的要素所支配。

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　　1、以柔克刚

　　柔道的技术要领最重要的，莫过于柔和地顺应对方的力量之馀，相反地利用它，等到其势穷惫，才施术攻击或防御，柔道的造成与施术，都是基於此理制伏对方的动作。

　　2、缩短险势

　　缩短险势是指施术的瞬间而言。险势者，态势不稳的意思，缩短者，要保持其势於有限度，不使发生间隙可乘的机会。这是说，施术欲摔倒对方时，因为其势凶猛磊落，但是如果没有限度的话，绝对没法产生巧妙技术的。以打火机为例，用打火石打出火花来，是靠火石与铁互相配合始能打出火花，但如何地施力于打火机上，才能使火石与铁适度地磨擦，发出火花，这可要有技巧了。通常，使铁与火石磨擦的时间愈短，火花才愈强，才愈容易发火的。缩短险势的道理与打火机的打火原理相同，是施术时必知的动作之一，也是重要的观念之一。

　　3、心、气、力的一致

　　是使技术生巧的方法之一。指一旦发现对方有间隙可乘，千钧一发之时，立刻施出技术摔倒他而言。这就得靠心、气、力的一致，刹那间采取动作者。也就是说，保持心态平静的状态;气者，指其心很活泼的状态而言。依心、气而活动的力就是技术。此三者的关系圆滑而快速地联系着，始终不令对方有机可乘者，即谓心、气的一致，由此始能产生随机应变的动作的。柔道的修行，切勿存著侥幸的心理，一分技术一分功，积了长期的修行，自然地可找出对方的间隙。这时，力求心、力、气的配合一致，抓住这机会，施术争取胜利是不难，但不断的练习是何等的需要啊!

　　4、把握机会

　　不管是练习或比赛，在摔倒对方以前，绝不放松攻击的态势。也就是说要把握机会，始终占先。所谓先，可分1.施术之先2.反制之先3.冲虚之先。

　　5、攻御一致

　　要防御对方，必先察知对方的意图，但是全精神贯注于如何去防御的结果，常常被抢先而惨败。所以制伏对方最有效的方法就是上述的施术之先，也就是说，始终占著施术之先，不让对方有机会摔倒我才行但是你想抢施术之先，对方何尝不也这样想呢?这时攻御一致的重要性可见一斑了。望文生义地。攻御一致的意思，不外是攻不忘御，御不忘攻，双管齐下，以竟全功也。

　　6、心平气和

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　　柔道初学者，往往受到对方的精神压力而容易乱心的。例如对方的动作稍趋粗蛮，自己也随着粗鲁起来;对方屹立不动，自己也跟著不动，到底符合对方的动作，在比赛时是切戒的一件事。不管对方的动作如何地蛮劲儿，自己亦要保持平静，对方一旦松懈，自己反要充实气力，一气压制对方才行。