武术明星如何评价武术

喜欢看武术电视剧的人对下面的武术明星想必都不陌生，致力于武术演绎生涯的他们对武术又有什么独到的见解呢？养生小编随即为大家呈现！

传统武术击技训练使人获得防身自卫的能力，以增加练习者的安全感，从而是练习者保持心态平静，精神放松，这样间接地起到了健身养生的作用。健身和养生既一致，又不是同一个东。

武术指导：武术基本功应该怎么练

基本功是练习武术的最基本具备的基础，无论师从何门，都需要从基本功练起。下面，运动养生小编为大家讲一下基本功的练习，希望诸位能从中获益！

武术基本功该怎么练习？

在学习武术之前，首先要先练好基本功，从锻炼腿部肌肉开始。今天小编就向大家介绍腿部练习的基本要领。

中华武术与散打

无数虽然有很好的保健效果，但是也是一件非常危险的事，练习武术难免不会受伤，因此，人们在练习武术保健时要小心。那么，武术如何练习呢？和散打有寿命区别呢？

5个动作引进武术之门！

发布于 2014-08-07 11:15

　　相信每一个人都梦想成为金庸笔下的武术高人，那些飞檐走壁的轻功和刀枪不入的本领让每一位读者都身临其境。但毕竟不是现实生活，那么，怎么打造真实生活中的武术本领，今天先介绍5个动作。

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　　1、弓步

　　弓步俗称弓箭步，一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。动作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。

　　2、马步

　　马步是练习武术最基本的动作，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

　　3、仆步

　　将一脚向一侧伸出，两脚全脚掌着地，身体尽量下扑，同时，保持身体重心平稳。主要动作有扑步亮掌等。

　　4、虚步

　　使两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。

　　5、歇步

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　　用两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为右歇步。

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