专家教大家如何睡出健康

发布于 2011-07-19 11:16

  能够睡个好觉,保证睡眠质量,对我们的健康有着非常重要的作用,而专家介绍,想要保证睡眠质量首先要选择合理的睡姿,如何能够睡的安心,又能有利于健康呢。

  不同睡姿可以预防不同的疾病,对我们的身体健康帮助很大,下面为大家详细介绍。

  美容祛皱该仰卧

  仰卧时,面部肌肤处于最佳松弛状态,血液循环不受任何干扰,可预防皱纹过早生长,保持面部容光焕发。

  静脉曲张垫高腿睡

  情况比较严重的患者应取仰卧位,双下肢垫高20度左右(不可过高),尽量增加下腔静脉的血液回流量,以减轻下肢静脉的负荷。

  胃炎向右,肝病向左

  有胃溃疡、各型胃炎及各种消化功能障碍等患者,最好朝右侧睡。但患反流性食管的病人适宜左侧睡。有肝炎、肝硬化的患者适宜仰卧或左侧卧,这种睡姿可避免对病变部位的压迫。

  鼻塞最好侧着睡

  感冒时如出现鼻塞,两侧鼻道都不能通气,难于入睡,若改为侧卧位,几分钟后,位于上侧的鼻道黏膜血管收缩,充血现象改善,鼻道开始通畅。

  血压高,枕头高度最关键

  高血压患者宜采用仰卧的睡姿,同时,要选择一个合适高度的枕头,一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。

  如何健康睡眠,保证睡眠的质量,让我们通过健康睡眠就可以有利于身体健康,我就为大家介绍到这里,如果您想了解更多的话,不让咨询我院专家。

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