反式脂肪酸威胁健康致肥胖

反式脂肪酸是植物脂肪加氢以后的产物，因为便于储存口味好一度受到广大消费者的欢迎。但是反式脂肪酸的诸多优点也掩盖不了它带给人体的危害。反式脂肪酸，不仅威胁健康还易导致肥胖。

反式脂肪酸食物中的发胖元凶

我们常提到的脂肪，就是是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯。这些脂肪酸分子可以是饱和的，顺式键形成的不饱和脂肪酸室温下是液态如植物油，反式键形成的不饱和脂肪酸室温下是固态。

反式脂肪酸是什么东西

反式脂肪酸是一种对人体健康有害的脂肪类型，主要存在于部分氢化的植物油、加工食品和一些动物制品中。了解反式脂肪酸的定义、来源、对健康的影响、避免摄入的方法以及相关的饮食建议是非常重要的。

减肥养生：摄入反式脂肪酸会催胖？

反式脂肪酸，对那些长期减肥的女性来说，是个并不陌生的名词。在很多食物里，其实都有反式脂肪酸的存在。养生网专家告诉你，反式脂肪酸有可能会催胖。女性朋友要注意。

专家教您4招远离反式脂肪酸

Q: 专家教您4招远离反式脂肪酸

反式脂肪酸是暗藏在美食背后的健康杀手,易诱发动脉粥样硬化、血栓等,还会对婴幼儿中枢神经系统发育产生不良影响研究证实,那么在日常生活中如何才能避开反式脂肪酸呢。

发布于 2014-03-07 11:14

　　反式脂肪酸是暗藏在美食背后的健康杀手，易诱发动脉粥样硬化、血栓等，还会对婴幼儿中枢神经系统发育产生不良影响研究证实，那么在日常生活中如何才能避开反式脂肪酸呢?>>>世界爱耳日护耳应从初级保健做起

　　第一招：油炸变焗烤。所谓焗烤就是将食物调好味，用锡箔纸包好，放入烤箱中做熟。焗烤的食物不直接经火烤，只要不烤糊，就不用担心致癌物。

　　第二招：酱料自己做。沙拉酱、花生酱等酱料也是反式脂肪酸的大户，加工制作时往往加入氢化植物油，令酱料浓稠香滑。实验显示，100克沙拉酱就含0.031~0.46克反式脂肪酸。图省事的话，可以用酸奶代替沙拉酱制作果蔬沙拉，不但能避免反式脂肪酸，还有利于补充人体所需乳酸菌和钙质。还可以自制油醋汁，一勺芝麻油或橄榄油，搭配半勺醋(白醋、红醋均可)。或者依口味适当加些番茄沙司或柠檬汁调味，酸甜可口。至于花生酱，可用花生碎替代。

　　第三招：点心换成粗粮饼。反式脂肪酸在甜点中最泛滥。调查显示，市场上近九成的甜品中都含有反式脂肪酸，如曲奇饼、牛角包、蛋挞、奶油蛋糕等。为了健康，大家可以自制麦饼等粗粮饼替代酥皮点心，不含反式脂肪酸的同时还能补充膳食纤维。只要不添加植物奶油、人造黄油等，单纯使用植物油，多放些牛奶，味道更香浓。

　　第四招：炼乳替代咖啡伴侣。咖啡伴侣是反式脂肪酸的“重灾区”，配料中的奶精(植脂末)就是以氢化植物油为主要原料的物质。因此，人们喝咖啡时最好别加咖啡伴侣，用牛奶或炼乳代替最好。高血脂人群还可选用脱脂牛奶和淡炼乳。值得提醒的是，市场上常见的“二合一”或“三合一”速溶咖啡一般是咖啡和咖啡伴侣的结合，含不少反式脂肪酸，不推荐购买。

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