反式脂肪酸对人体的危害有什么

反式脂肪酸对人体的危害主要有增加心血管疾病风险、导致肥胖、影响生长发育、损害神经系统、增加糖尿病风险等。反式脂肪酸是一类对健康弊大于利的脂肪酸，建议日常饮食中尽量减少摄入。

反式脂肪酸威胁健康致肥胖

反式脂肪酸是植物脂肪加氢以后的产物，因为便于储存口味好一度受到广大消费者的欢迎。但是反式脂肪酸的诸多优点也掩盖不了它带给人体的危害。反式脂肪酸，不仅威胁健康还易导致肥胖。

反式脂肪酸是什么东西

反式脂肪酸是一种对人体健康有害的脂肪类型，主要存在于部分氢化的植物油、加工食品和一些动物制品中。了解反式脂肪酸的定义、来源、对健康的影响、避免摄入的方法以及相关的饮食建议是非常重要的。

减肥养生：摄入反式脂肪酸会催胖？

反式脂肪酸，对那些长期减肥的女性来说，是个并不陌生的名词。在很多食物里，其实都有反式脂肪酸的存在。养生网专家告诉你，反式脂肪酸有可能会催胖。女性朋友要注意。

专家教您4招远离反式脂肪酸

反式脂肪酸是暗藏在美食背后的健康杀手,易诱发动脉粥样硬化、血栓等,还会对婴幼儿中枢神经系统发育产生不良影响研究证实,那么在日常生活中如何才能避开反式脂肪酸呢。

反式脂肪酸食物中的发胖元凶

发布于 2012-09-20 17:36

　　我们常提到的脂肪，就是是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯。这些脂肪酸分子可以是饱和的，顺式键形成的不饱和脂肪酸室温下是液态如植物油，反式键形成的不饱和脂肪酸室温下是固态。多食脂肪酸，会让人越来越胖，现在就让我们一起来了解减肥常识中关于它的知识。

反式脂肪酸食物中的发胖元凶

什么是反式脂肪酸

　　脂肪酸是一类羧酸化合物，由碳氢组成的烃类基团连结羧基所构成。这些脂肪酸分子可以是饱和的，即所有碳原子相互连接，饱和的分子室温下是固态。当链中碳原子以双键连接时，脂肪酸分子可以是不饱和的。当一个双键形成时，这个链以两种形式存在：顺式和反式。顺式(cis)键看起来象U形，反式(trans)键看起来象线形。顺式键形成的不饱和脂肪酸室温下是液态如植物油，反式键形成的不饱和脂肪酸室温下是固态。

　　植物油加氢可将顺式不饱和脂肪酸转变成室温下更稳定的固态反式脂肪酸。制造商利用这个过程生产人造黄油，也利用这个过程增加产品货架期和稳定食品风味。不饱和脂肪酸氢化时产生的反式脂肪酸占8%～70%。

　　反式脂肪酸的含量占总脂肪酸百分比

　　牛奶、羊奶　3% ～5%

　　反刍动物体脂　4% ～11%

　　氢化植物油　14.2%～34.3%

　　起酥油　7.3%～31.7%

　　硬质黄油　1.6%～23.1%

　　面包和丹麦糕　37%

　　炸鸡和法式油炸土豆　36%

　　炸薯条 35%

　　糖果类脂肪　27%

　　反式脂肪酸的危害

　　反式脂肪酸以两种形式影响我们：一种是扰乱我们所吃的食品，一种是改变我们身体正常代谢途径。含多不饱和脂肪的红花油、玉米油、棉子油可以减低胆固醇水平，但是当氢化为反式脂肪酸时，作用恰恰相反，它们虽然不像饱和脂肪危害大，但是它们能升高血液中胆固醇的水平，容易引发人体得高胆固醇。如果女性多吃反式脂肪酸，会增加乳腺癌发病的概率。

　　现在看明白了吧，之所以有些食物会让人越吃越胖，就是因为里面含有的这些反式脂肪酸成分，当你下次再买油或者其他油炸食物的时候，一定要好好看看里面所含的反式脂肪酸成分究竟有多少，尽量选择对身体更健康的食物。

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