老人驼背影响心肺功能良好生活方式是改善关键

发布于 2014-06-23 16:44

　　经常听人们念叨，“上了岁数，腰也弯，背也驼”，似乎老年人弯腰驼背是很顺其自然的事情。但实际上，很多老年人的驼背并非正常，老来驼背是一种病，会影响心肺功能，得早预防早治疗。

　　驼背会给老年身体健康带来严重影响。首先带给老人的是疼痛感，而且脊柱畸形后势必会影响正常的心肺及呼吸功能，因为驼背造成胸廓畸形，肺活量减弱，老人往往会出现胸闷、气短和呼吸困难等症状，由此导致肺气肿的发生率也很高。这导致老人的运动能力明显下降，稍一活动就会气喘、气急。

　　此外，驼背还会降低老人的正常生活质量。比如，行动迟缓、视野缩小、身高降低、影响外观，一些老人为此而情绪低落。如果脊柱畸形严重，甚至会压迫脊髓造成瘫痪。当驼背严重时，膝关节也会显著弯曲，身高可平均缩短3—6厘米。老人驼背也是形成骨质疏松症的常见诱因之一。

　　改善老人驼背的日常方法

　　老年人驼背有些是由于疾病所造成，还有大部分人是由于生活习惯不好、缺乏足够、合理的锻炼所引起。因此提醒广大老年朋友保持良好的生活习惯，可以预防和改善驼背现象的发生。

　　1、养成良好的生活方式

　　偏食、吸烟、饮酒、喝咖啡等都是可能导致骨质疏松的生活习惯;放松心情，保持良好的心态，经常晒晒太阳则有助预防骨质疏松。为防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，老人应少坐沙发，少下棋、打牌、打麻将。偶尔长时间下棋、打牌后，有意识地给身体供点氧，比如做做扩胸运动，增加肺活量，增强细胞的携氧能力。

　　2、增加钙和维生素D的补充

　　营养学会制定的成人每日钙摄入推荐量为1000mg，但普通人通常摄入不足。老人日常除补充钙剂之外，还要多吃含钙量高的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、牛奶、核桃、鸡蛋、鱼、瘦肉、新鲜蔬菜等。另外，维生素D有利于钙在胃肠道的吸收，增加老年人肌肉力量。建议多食用。

　　3、进行一些防驼背锻炼

　　老人可以使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次;老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效，方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持，身体适度后仰，有意识地矫正脊柱，防止前倾，此方法每天可做三四次。

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