减肥睡得好才能减得好

减肥瘦身，减肥者考虑了方方面面，饮食减肥吃什么，运动瘦身怎样做，却很少有人把减肥瘦身与睡眠联系起来。其实睡眠对人体的体重肥胖与否有着密不可分的联系，我们具体来认真看一下~。

怎么能让老人睡得好？

老人在睡眠上大多都有着些许困扰，夜里睡的轻，睡不好，早上老早就醒了，什么方式可以提高老人睡眠质量呢？

宝宝睡得好，要吃些什么

舒适的睡眠环境、柔美的摇篮曲、睡前的抚触，都会让宝宝夜里睡的更加香甜。但好多家长不了解的是，晚餐吃的食物有时也会影响孩子的睡眠。那么，宝宝吃些什么更有利于夜间的睡眠呢?

妙招让老人睡得好失眠老人试试看

生活中有许多老年被睡眠的问题所困扰，这无疑会对老人的身体健康造成危害。因此老人们要及时想办法让自己拥有好的睡眠，如做些小动作，吃些助眠的食物。那么哪些动作和食物有助老人入眠呢？

男人养生：男人睡觉睡得好能预防睾丸炎?

男人在睡觉的时候，往往不拘小节，随便就能入睡。但是睡眠质量如何，就不得而知了。养生网专家提醒你，男人的睡眠质量越好，睾丸炎等疾病出现的几率就越小。快看看怎么回事吧。

想要睡得好睡前别喝它

发布于 2017-11-20 10:15

很多人都知道睡觉之前不能再吃东西了，但是却不知道有些饮料也是不能喝的。这些饮料很可能会让你睡不好，快跟着小编一起看看都有哪些吧。

１、含酒精的饮料

少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

２、具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

３、碳酸饮料

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。并且，碳酸饮料里有的还含有咖啡因，因此还是小心为妙。

４、咖啡

咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。

５、保健饮品

不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效，一旦成为浅睡眠状态，再大的功效也是白费力气。

６、黑巧克力

为了自己能够睡得好，以后这些饮料别再在睡前喝了哦。

黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约４４克的黑巧克力约含１２毫克咖啡因，这几乎是１０克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

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