男性更年期也需要补充营养
发布于 2011-12-23 11:29
男性更年期的反应虽然没有女性来得明显，但是有些还是有比较突出的表现的，以下就从男性更年期的营养给大家做一简略介绍。
20岁之前能量补充进行时
这个阶段男性的处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大
1、维生素是人体生长发育所必须的，但是在这个时期一定要加强维生素A的摄取。维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
2、加强锌的补给。锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对调整免疫系统、促进生长十分重要。应该多吃海产品、瘦肉、粗粮满足人体对锌的需求。
男性更年期饮食很重要
1、补铁：大多数男性不会真正缺铁，如果他出现缺铁性贫血则说明他可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。所以也应当少量补给。
2、铬：这个元素很少引起我们的关注。但是这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
天命之年如何调养
男性到了50岁以后就会出现头痛、全身不适，抑郁，心悸等更年期症状。
1)要多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，保证日常饮食中的膳食平衡。
2)吃一些虾、羊肉、核桃等能改善和增强性腺功能的食物，因为改善性腺功能，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。
3)多吃核桃仁粥，掺枣饭等有助于改善神经功能和心血管功能的食物，因为这些食物有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患症状。
最好我们借鉴营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。
上一篇 : 保健：男性朋友不可以长时间熬夜
下一篇 : 男性长胡子是激素的作用？
相关推荐
更多
Q
自闭症如何情景对话
回答：帮助自闭症患者通过情景对话来改善交流能力，不仅需要理解他们的表现和兴趣，还要考虑与周围人群的互动。自闭症患者常常在社交方面面临挑战，但通过情景对话，我们可以更好地了解他们的情感和需...
Q
2型糖尿病短期使用胰岛素
回答：对于2型糖尿病患者，短期使用胰岛素是为了在特定情况下更好地控制血糖水平。通常在病情的早期阶段，患者的胰岛β细胞功能仍然较好，胰岛素分泌水平也相对较高，但由于胰岛素抵抗的存在，单靠口...
Q
小孩半夜里说耳朵里面痛是什么原因
回答：小孩半夜耳朵痛可能让家长感到担忧，这种情况的原因有很多，比如耳部疾病、鼻部疾病或咽喉部位的炎症感染。了解这些原因有助于我们更好地帮助孩子缓解不适。 1、耳部疾病 耳部疾病是导致耳痛...
Q
自闭症是怎么样得来的呢
回答：自闭症通常在婴幼儿时期就开始显现，这是一种复杂的心理疾病。虽然目前具体的病因尚不明确，但科学家们认为可能与多种因素有关，包括遗传、神经生化、免疫系统异常以及心理社会因素等。了解这些...
Q
补牙不能吃色素吗
回答：补牙后是否可以吃含有色素的食物，这个问题的答案并不是绝对的。一般建议在补牙后，避免食用色素较重的食物，比如咖啡、茶、红酒和酱油。这些食物中的色素可能会沉积在牙齿上，使牙齿颜色变深，...
Q
怎样预防散光白内障
回答：预防散光和白内障需要我们从多方面入手，尤其是对于那些已经存在眼部炎症、用眼过度、不良生活习惯或者先天性眼球发育异常的人群。通过避免诱发因素、合理用眼、注意饮食和改善用眼环境，可以有...
Q
孩子，突然闹耳朵疼是怎么回事
回答：孩子突然耳朵疼可能是多种原因引起的。常见的原因包括耵聍（耳垢）积聚、耳道异物、外耳道炎、中耳炎和乳突炎等。这些问题可能会导致耳朵疼痛、发痒、流脓或听力下降等症状。为了更好地保护孩子...
Q
超声吸脂术是否安全
回答：超声波吸脂是利用高能低频超声波的物理和化学效应，选择性破坏皮下脂肪组织，生成脂肪乳液，然后在负压下将其从体内抽出的有机方法。超声波吸脂系统的金属探头与负压吸引装置连接，探头刺入皮肤...