补血三部曲让女性更健康
发布于 2011-07-18 16:42
女性的身体素质普遍较弱,按中医的理论来说,女性性阴,属虚寒一类的.为此,诸多女性的身体比较不好,很容易缺血贫血.所以,补血对于女同志来说相当重要. 其实,补血并非很难的事情,只要掌握原则就能取得理想效果.在此,专家特意提出了以下三个补血原则,以供广大女性朋友参考: 注意加强饮食调理 日常应多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等. 保持乐观情绪 心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽. 经常参加体育锻炼 特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能.
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