特殊时期女性怎么保健呢？

发布于 2011-08-03 16:06

每个月女性总有那么几天的特殊时期,这就是经期.在女性经期到来的时候,身体各方面都比较脆弱,有时候精神状态都会受到影响.对于一些贫血的女性来说,此时更是苦难期.那么,在经期到来时,女性要怎么做好保健工作呢? 保健专家说到,特殊时期女性的保健工作很大方面都要从补血入手.因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失.因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品. 保健专家建议女性选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等. 1、姜枣红糖水:干姜、大枣、红糖各30克. 2、山楂桂枝红糖汤:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克. 3、月季花茶:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶. 4、姜汁薏苡仁粥:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克. 女性经期在生活中应注意保暖,避免受凉.不坐凉地、淋雨,不用凉水洗澡、洗脚或下水劳动.因为经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力,引起疾病.同时寒冷的刺激会使子宫和盆腔内的血管极度收缩,从而导致月经突然停止或经血过少,使以后的月经失调.

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