当宅女也要懂保健

    现在宅这个词已经风靡了世界,而且不论男女,好多人都喜欢宅起来不出去.有人说这样安全,不会受到疾病侵害,能保证健康.殊不知这个观点是错误的,想要健康的宅,那么有些保健工作也必须知道.    针对如何健康的宅这个问题,保健专家提出了以下几个建议以供参考:    早餐喝枸杞黑芝麻粥    早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身.你可以每天早晨起床后,用枸杞子5 克、黑芝麻30 克、红枣5 个、大米50克,一起共煮成粥即可.枸杞又被称为明目子,和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退,红枣补血养目,长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状,又能增强体质.    休息时做手指操    休息时做手指操,增强免疫力.中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力.手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行.    上午喝杯蜂蜜水    每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢.蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排出.    午睡半小时    午睡半小时,有利于养阳.中医认为,午时阳气最盛,阴气衰弱,是我们应该午睡让经气"合阳"的时候,有利于养阳.宅人在家最好饭后睡半小时,安稳休息可以帮助肠胃吸收营养,也能让脑力充分恢复.    西洋参下午茶    吃"西洋参炖莲子"下午茶,持久补脾.莲子补益脾胃的作用虽不是最强,但很持久,只要能坚持一段时间,补益的效果还是比较理想.西洋参有一定的凉性,不易上火,经常含几片或泡茶饮,可以缓缓地作用于脾胃,久之脾胃渐强,消化吸收能力明显改善.你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片,泡2小时后蒸熟当作下午茶食用.    在家享受足疗    足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些.晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚,在薄荷清凉的作用下,身体经络也能得到疏通,提升你的防病、祛病指数.    果汁宵夜    五种果汁做宵夜,提前抗衰老.熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶,宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁.推荐5种美肤提神的果汁搭配:苹果+ 胡萝卜+ 菠菜+ 芹菜,香蕉+ 木瓜+ 酸奶,猕猴桃+ 橙子+ 柠檬,柚子+ 葡萄,黄瓜+ 豆浆+ 薄荷.    睡前练习腹式呼吸    睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能.腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用.练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部.经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强.出体外,改善新陈代谢功能.