脚踏实地怎能缺少健康的膝？
发布于 2011-07-18 17:50
膝关节是很脆弱得地方,对于老年人来说,更要好好保护膝关节.因为,膝盖是人腿部行走的主要部位,是大腿与小腿链接的关键,如果它出现了病症,那么整条腿都会受牵连.为此,膝盖的保健工作非常重要. 针对老人得膝盖保健工作,专家特意提出了以下几个措施以供老年朋友参考: 一、注意变换体位姿势 当长时间从事坐姿或下蹲工作时,应隔一段时间站起来走动走动,伸展下肢,或用手做按摩,以促进的血液循环,减少内外组织的粘连. 二、针对性的锻炼 平时应常做下蹲、起立等交替运动,以使得到充分的旋转和伸展,防止过早地出现僵硬强直.此外,平时还可采用下列锻炼方法:1、取仰卧位,在腘窝处放一高约10厘米的枕头,先抬小腿至伸直,然后放下,反复做20～30次;2、跪坐床上,保持上身直立,臀部尽量向下坐,尽可能接近脚跟. 三、适当减少运动量 平时常参加较剧烈运动的人,进入中老年以后应逐渐减少运动量,不宜再参加速度快、强度大的锻炼项目. 另外,老年人在锻炼前还需做好充分的准备活动,应轻缓舒展1～2分钟,以使关节得到松弛,避免在活动中发生韧带损伤和其它意外.若去旅游爬山,则更应注意髌骨的劳损,尤其下山时更要谨慎.
相关推荐
- 1 刮痧怎能缺少专业油呢？
- 2 膝软骨磨损能修复好吗
- 3 怎样跑步对膝盖好
- 4 膝内扣做什么运动改善
- 5 对膝盖有益的运动有哪些
- 6 激素对膝盖造成损伤吗
- 7 缺少叶酸有哪些症状
- 8 缺少荷尔蒙怎么办
- 9 膝盖有骨刺能运动吗
- 10 缺少父母陪伴的说说
更多
Q
月经推迟站起来眼前发黑
回答：如果你发现月经推迟并且在站起来时眼前发黑，这可能与多种因素有关，包括早孕反应、过度疲劳、内分泌失调或多囊卵巢综合征等。为了确定具体原因，建议及时就医，进行激素检测或B超检查，以便获...
Q
小孩发烧隔几分钟抽搐一下
回答：当小孩发烧时出现隔几分钟抽搐一次的情况，可能让家长感到非常担忧。这个症状可能与高热惊厥、癫痫发作、脑膜炎或中毒性脑病等多种因素有关。为了确保孩子的安全和健康，及时就医是非常重要的。...
Q
白内障会慢慢严重起来吗
回答：白内障确实会随着时间的推移逐渐加重，尤其是在未及时干预的情况下。通常从早期到明显影响视力的阶段可能需要1到2年的时间。在白内障的初期，晶状体的混浊程度较低，视力影响不大，很多人可能...
Q
补牙不好吃饭怎么办呀
回答：补牙后吃饭不舒服确实让人头疼，但其实有几种方法可以解决这个问题。可以通过直接粘接修复、去除悬突、清除邻面龋洞以及进行牙齿洁治等手段来改善这种情况。关键是及时就诊，避免拖延病情，影响...
Q
今天刚割完扁桃体，可以喝冷掉的青菜粥吗
回答：刚刚进行完扁桃体切除手术后，饮食的选择确实需要格外注意。您可以喝冷却至室温的青菜粥，但要避免直接食用冰镇的粥，因为过低的温度可能会影响伤口的愈合。手术后的饮食调整对恢复至关重要。 ...
Q
得肾病能不能吃香蕉
回答：肾病患者是否能吃香蕉，这个问题需要根据具体的病情来判断。通常情况下，急性期的肾病患者不建议吃香蕉，而慢性期的患者在没有明显不适症状的情况下可以适量食用。主要原因在于香蕉中含有丰富的...
Q
淀粉性肾病心脏不好
回答：淀粉性肾病是一种慢性肾脏疾病，可能会对心脏健康产生不良影响。这种影响可能源于心脏负担过大、心肌病变、心律失常以及心力衰竭等因素。面对这些潜在的健康风险，建议患者及时就医，明确病因并...
Q
装了钴铬烤瓷牙，可以做脑部核磁共振么
回答：装了钴铬烤瓷牙是不可以做脑部核磁共振的，因为钴铬烤瓷牙当中含有金属，会影响到最终的检查结果。钴铬烤瓷牙属于金属烤瓷牙的一种，是做牙冠的一种比较好的材料钴铬烤瓷牙，牙齿缺失或者只剩下...