中风患者年轻化推荐预防中风保健操

发布于 2014-05-10 16:30

　　俗话说：人之百病莫大于中风。此话说明了中风对人类的危害之大。中风又称急性脑血管病，它是脑血管疾病的统称。临床表现以猝然昏倒、口眼歪斜、半身不遂为主要特征，亦有始终保持神志清醒者。本病多发生在中年以上，老年尤多。

　　随着社会的发展，中风的发生越来越年轻化。45岁以下的年轻人，占9.3%。而在亚洲其他国家的报告中比率更高，因此中风的年轻化应该引起人们的重视。下面提供几个预防中风的日常保健操，不妨多做做：

　　1.双掌擦头：十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。

　　2.左右转头：头先向左后向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。

　　4.旋肩舒颈：双手放两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。

　　5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。

　　6.摇头晃脑：头按顺逆时针各旋转5次。

　　7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。

　　8.翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

　　9.空抓手防脑溢血：每天早、中、晚备做3次空抓手，每次各做400-800次。

　　10.防脑梗塞：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4-8分钟。

　　12.按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度应稍快，以皮肤发热发红为宜。

　　11.摇头晃脑防中风：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者宜平卧做。

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