中老年人常做耳朵保健操有助预防耳鸣
发布于 2014-05-14 18:02
除了耳聋，困扰中老年人的常见耳部问题还有耳鸣，而且从某种程度上说，耳鸣对中老年人的折磨比耳聋更甚，严重时连睡觉都不得安宁。为此专家建议，中老年人不妨多做做耳朵保健操，对预防和改善耳鸣有很大帮助。具体做法如下：
1、掌心震耳
两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到叭的一声，起到震耳的作用，共50次。
2、按揉穴位
用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴(位于面部，耳屏间切迹前方下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处)、翳风穴(位于两耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷处)，力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴，每穴1分钟。
3、按捏耳廓
用食指和大拇指先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，反复按捏至双耳有发热感，一般一次1～2分钟。
4、掩耳鸣鼓
两掌搓热，用两掌心分别掩住左右耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，共击50次。
5、过顶提耳
先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次。同法再换左手提拉右耳50次。
6、鸣震天雷
以左手指屈曲置于左侧耳后，右手指置于右侧耳后，用手腕之弹力使指尖着力叩击头部，由耳后向头顶，再由前额至脑后，每次敲击3～5分钟。
7、搓擦涌泉
手掌侧立，用侧掌面来回搓擦涌泉穴(足底部，卷足时足前部凹陷处)，直到足底心发热。
8、捏鼻鼓气
将鼻子捏住，憋气能听到鼓膜振动声或细细响声。
9、张嘴和闭嘴
每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，张张合合，连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡。
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