让孩子学会跑步中的自我保健

发布于 2011-10-25 11:14

　　有的大人在孩子跑步时，总有一种提心吊胆的感觉，生怕孩子跑步时会跌倒或跌伤，因此，只要看见孩子在跑，就立刻喊：“别跑!小心跌倒!”之类的话语。这时，孩子总是很不情愿地停止跑步，或者反而违反大人的意愿，跑得更快。这是由于学龄前孩子具有“逆反”心理，越是大人不允许的或反对的，他们越是想去做，总是想通过亲身的经历去实践一番。因此，大人不必强求孩子终止自己的行动，可以教给他们一些儿童保健的方法，让他们在运动中掌握一定的跑步技能，增强体质。

　　怎样指导孩子在跑步时，学会自我保护呢?

　　1.要求孩子跑步时注意安全，不要在马路边或人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看，注意突然出现的车辆。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。应该避开土堆和碎石子、沙滩等，以免跌伤。

　　2.要学会对自己身体的保护。大人可以跟孩子谈谈人类的生理结构和特点，教给他们一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会避让，躲闪;教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸及危害性。

　　3.教会孩子跑步时学会控制自己跑步的速度和掌握时间。孩子自控能力和时间概念较差，大人可先带着孩子一起跑，并让孩子掌握跑步的速度。当速度控制恰当以后，时间可用跑步的距离来制定，如用同一种速度跑3分钟，即几圈。孩子掌握跑步的速度和时间以后，那么，在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象，这也是对孩子最有效的自我保护。

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