电脑族保健攻略电脑族的日常保健方法

因为工作的需要，很多上班族需要每天坐在电脑前办公，对颈椎造成很大的压力，久而久之的，颈椎健康就会受损，于是保护颈椎就成为白领生活中很重要的事情。那么，如何保护?

电脑族需要如何保健脊椎

什么是电脑脖？人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。

电脑族的保健秘诀

长时间坐在电脑前的朋友们要注意养生保健，全方位关注养生才能够守护健康。那么，电脑族养生保健策略有哪些？电脑族如何守护健康？

电脑族皮肤保养法

电脑族每天都面对着电脑，辐射非常的严重，你知道电脑族该如何保养肌肤吗?电脑族皮肤保养秘诀有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些适合电脑族皮肤保养的方法，让电脑族也。

揭秘电脑族护肤法

护肤是每个女人每天必须要做的事情，电脑族美眉们就更要注重护肤了!因为电脑族每天面对着电脑，皮肤受到很大的辐射伤害。你知道电脑族们该如何护肤吗?你想要学习一些电脑族的。

电脑族不妨学学上肢保健法

Q: 电脑族需要如何保健脊椎

什么是电脑脖？ 人体有七块颈椎骨，它上承头颅下接躯干，神经血管交错密集，可以说是全身的生命枢纽。

发布于 2011-10-14 11:30

　　按拿肩部：

　　以一手的掌跟与四指对合，似钳形，由上而下拿捏肩颈部周围，一边拿捏一边轻柔地转动头部，拿捏至肩端前的凹陷处和腋窝处时，用拇指指面持续用力按揉，以感到酸麻胀感为宜。用力时由轻而重、由浅入深，头部转动的范围不宜过大，速度不宜过快。两肩交替按拿10次左右。

　　揉拿上肢：

　　将右手手掌放在左肩头，将左肩头的肌肉像握球一样握在手中，用拇指和其余四指相对用力，逐渐提起，进行一松一紧的揉捏。从肩上直到手腕。动作要连绵不断，用劲由轻到重，不可突然用力，揉拿10次。同理用左手揉拿右肩10次。

　　扩胸举目：

　　双手在后背部相握，伸直轻轻向后上抬，使胸部自然向前扩张，动作和缓，以感心胸通畅为宜。同时头部相配合地向上看(高血压患者不可抬头过高，以免眩晕)。10次左右。

　　捻搓手指、擦手背：

　　以一手的拇、食指捏另一手指的两侧，捻动指节，自上而下，轮换交替进行。然后，两手掌用力相对搓动，由慢而快，搓热为止。翻掌，两手背相互用力揉搓，擦热为止。

　　抓空：

　　两足分开，距离与肩等宽，身体直立，上肢伸平，双手掌用力抓空如握球状，十指同时做小幅度的屈伸运动，10次左右。

　　拍打上肢：

　　五指并拢微屈呈空心掌形，用掌心拍打对侧颈肩臂部外侧20次左右。力量适中。

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