性感天后萧蔷教你如何办公室健身减肥

发布于 2011-10-19 13:39

  性感天后萧蔷,号称全台湾第一美女,拥有男人倾慕,女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房,而最为在意腰腹的她,呼啦圈和仰卧起坐是攻克肥肥肉的小秘诀。现在萧蔷教你如何办公室健身减肥

  一讲到小腹,很多女性自然会皱起眉头,因为小腹和腰上的赘肉可是让身材走样的第一号凶手,想要成为美女中的美女,腰腹上可是一丁点赘肉都不能有哦。

  NOTE:

  无论站着或是坐着都应保持抬头挺胸,两腿夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨夹紧,肩膀完全打开,下巴微微提起,肚子用力,腰腹会缩小很多,肉肉就不容易堆积在腰腹上。

  办公室健身操辅助工具:办公椅 时间:10分钟

  Step1:

  坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

  Step2:

  上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。

  臀部要练翘,运动最有效

  西方人看一个女生漂不漂亮,正不正,都会先看她们的臀部,觉得如果一个女生臀部很正很翘,才有资格被称为美女。

  NOTE:

  东方女生骨盆比较大,加上常坐着的关系,屁股比较扁平,骑自行车是最有效的提臀方法,而且座板越高,效果越明显哦!

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