如何利用工作间隙进行瘦身

对于白领来说，每天除了工作就是在工作路上，运动成为了基本不可能的事情，所以虽然嘴边挂着减肥但是抽不出时间，不用怕这里小编就来告诉你作为一个白领怎样利用工作的时间实施你的减肥计划。

白领如何利用工作间隙瘦腹

白领最发愁的就是面对电脑一整天肚子上的肉肉越来越多，怎么减下去是很头疼的事情，不用担心这里小编来教你几招让你轻松就能拥有平坦小腹。

工作间隙吃零食缓解疲劳吃出苗条

研究发现，白领一族由于工作压力大，长时间面对电脑，在工作间隙很容易产生想吃东西欲望。其实，这个时候适合吃一些低卡零食，因为咀嚼低热量食物可以松弛你紧张的面部神经，雕塑脸部线条，一举两得。

工作间歇常做十个动作对抗久坐伤害

关于久坐对身体的伤害，有一个说法是：久坐之害堪比吸烟。然而对于那些需要在电脑前工作一整天的电脑族们来说，久坐似乎是难以避免的。为此专家向电脑族们推荐了下面这套锻炼动作，以帮助抵御久坐的伤害。

健身法宝有氧格斗

男人们追求健身，健身的途径及方式也是多种多样，但是值得一提的是男人健身新时尚，有氧格斗。那么，有氧格斗如何健身？男人练习有氧格斗注意事项有哪些？

工作间隙的旋转运动健身法

发布于 2011-11-01 15:53

　　人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人而言，在工作间隙常常旋转有关部位，办公室保健可以收到意想不到的效果。

　　1、运目

　　以远处某一大型固定物体为目标，目光由左经上方再至右下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。此法有清心明目，清除眼疲劳，提高视力的功效。

　　2、转颈

　　自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按时逆时针方向转颈10次，此法可防治颈根病。

　　3、耸肩

　　自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后做旋转运动10次，接着再反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防治肩周炎的发生有一定期益处。

　　4、转掌

　　自然站立或坐姿，双肩下垂，先按顺时针方向同时转动双手大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈。接着先后按顺、逆时针方向转动10圈。此法运动双掌及小臂肌肉，有舒筋活血，增强手腕灵活的功效。

　　5、双臂划圈

　　自然站立，目视前方，双手下垂，尔后如同跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防治颈椎病等功效。

　　6、扭腰

　　取站姿，脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧顶紧俞(在腰部，第二腰椎棘空下，旁开45毫米处)，先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈。继以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定的防治作用。

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